Pierwszy atak paniki często kończy się na pogotowiu. Intensywność doświadczanej emocji, przerażające objawy z ciała tworzą poczucie, że śmierć jest nieuchronna... i albo zawał albo udar, a w najlepszym przypadku

Czytaj dalej →

Atak paniki- objawy. Co robić w chwili ataku paniki?

Część I Objawy ataku paniki Czym jest atak paniki? Atak paniki- objawy. Dlaczego pojawiają się kolejne ataki?- "Lęk przed lękiem". Ile trwa atak Paniki? Część II Atak paniki- wskazówki jak

Czytaj dalej →

Depersonalizacja i derealizacja- objawy na jakie często skarżą się osoby z zaburzeniami lękowymi

Wiele osób opisując swoje przeżywanie lęku, mówi o doświadczeniu, które określa jako trudne do wytłumaczenia, ale szczególnie nieprzyjemne i przerażające. Są to derealizacja i depersonalizacja. Na czym polega depersonalizacja i

Czytaj dalej →

Jak rozwijają się zaburzenia lękowe z atakami paniki i dlaczego walka z lękiem bywa nieskuteczna?

Dlaczego walka z atakami paniki bywa nieskuteczna? W jaki sposób rozwijają się zaburzenia lękowe (nerwica lękowa) z atakami paniki? Co to jest atak paniki? Atak paniki to reakcja lękowa polegająca

Czytaj dalej →

List otwarty do bliskich i przyjaciół osób cierpiących z powodu zaburzeń lękowych, obsesyjno- kompulsywnych (OCD), depresji.

To wspaniałe, że jako członek rodziny lub przyjaciel, troszczysz się i chcesz pomóc swojemu bliskiemu poszukując informacji, które ułatwią mu odzyskanie równowagi w kryzysie psychicznym. Wiedza na temat specyfiki tych

Czytaj dalej →

Natrętne myśli- zaburzenie obsesyjno- kompulsywne z przewagą myśli czy ruminacji natrętnych

OCD co to znaczy? Zaburzenie obsesyjno- kompulsywne- Obsessive- Compulsive Disorders – OCD (inaczej nerwica natręctw). OCD to inaczej skrót od Obsessive- Compulsive Disorders czyli zaburzenia obsesyjno- kompulsywne nazywane dawniej nerwicą

Czytaj dalej →

Nie bój się bać. Czego możesz dowiedzieć się o swoim lęku na konsultacji i psychoterapii online u mnie?

Można zdobyć wiedzę na temat lęku, przeczytać książkę, przerobić i wypracowywać techniki, które mają podpowiadać jak pokonać swój lęk... a i tak w jedną stronę rozsądek a w drugą emocje.

Czytaj dalej →

Nie bój się być taki jaki jesteś. Poczucie własnej wartości.

Pozwól sobie być taki jaki jesteś. Temat poczucia własnej wartości i samooceny jest chyba najchętniej poruszanym tematem na blogach, a także na rynku wydawniczym. Można pomyśleć, że napisano już na

Czytaj dalej →

Zaburzenia lękowe uogólnione- lęk uogólniony. Jak się nie martwić?

16 kwietnia 2022

"Osoba A: Co jeśli prawo powszechnego ciążenia zostanie zniesione i będziemy wisieć w powietrzu do góry nogami, obijając sobie głowy? Osoba B: To niemożliwe, ponieważ byłoby to wbrew teorii kwantowej,

Czytaj dalej →

Zaburzenia lękowe uogólnione-nerwica lękowa-test do samobadania

16 kwietnia 2022

Zaburzenia lękowe uogólnione- test (nerwica lękowa) 1. Czy miewasz poniżej wymienione objawy( co najmniej 4 jednocześnie)?: przyspieszony lub nieregularny rytm pracy serca pocenie się drżenie lub niepokój suchość w ustach

Czytaj dalej →

Atak paniki- objawy. Co robić w chwili ataku paniki?

13 kwietnia 2022

Część I Objawy ataku paniki Czym jest atak paniki? Atak paniki- objawy. Dlaczego pojawiają się kolejne ataki?- "Lęk przed lękiem". Ile trwa atak Paniki? Część II Atak paniki- wskazówki jak

Czytaj dalej →

Ataki paniki- objawy, które groźnie wyglądają... Czy jest zagrożenie?

13 kwietnia 2022

Pierwszy atak paniki często kończy się na pogotowiu. Intensywność doświadczanej emocji, przerażające objawy z ciała tworzą poczucie, że śmierć jest nieuchronna... i albo zawał albo udar, a w najlepszym przypadku

Czytaj dalej →

Zaburzenia lękowe- nerwica lękowa- Napady paniki- test do samobadania

12 kwietnia 2022

Napady paniki- test (nerwica lękowa): Sprawdź czy cierpisz na zaburzenia lękowe (nerwica lękowa). 1. Czy występują u Ciebie poniżej wymienione objawy (co najmniej 4 poniżej wymienione jednocześnie)?: przyspieszona lub nieregularna

Czytaj dalej →

Zaburzenia lękowe-nerwica lękowa- agorafobia- test do samobadania

12 kwietnia 2022

Agorafobia- test do samobadania- nerwica lękowa 1. Czy przebywanie w wymienionych niżej sytuacjach powoduje u Ciebie wystąpienie napadów paniki, lęku lub uczucia duszności (objawy lęku dotyczą co najmniej dwóch poniższych

Czytaj dalej →

Czytaj więcej:

STRES I ZESPÓŁ STRESU POURAZOWEGO

LĘK W TWOIM CIELE

TERAPIA LĘKU PSYCHOTERAPIA

NIE BÓJ SIĘ ...TEGO CO CZUJESZ

LĘKI W TWOIM ŻYCIU

FOBIA SPOŁECZNA

ZABURZENIA OBSESYJNO- KOMPULSYWNE OCD

UOGÓLNIONE ZABURZENIA LĘKOWE

ATAKI PANIKI ZABURZENIA LĘKOWE

Artykuły wg kategorii

autor: Agnieszka Janczewska

Relaksacja (Yoga Nidra)

Ulga w cierpieniu z powodu stanów lęku i niepokoju

Relaksacja oddechu

Relaksacja psychicznego snu

Podstawowym jej celem jest uzyskanie stanu przeciwnego napięciu, tj. stanu rozluźnienia, jest jedną z metod zapobiegania skutkom lęku, niepokoju, paniki, objawów obsesyjno-kompulsywnych.

Relaksacja jest metodą, która w mniej nasilonych problemach zapewnia istotną ulgę, a w bardziej złożonych może być dodatkowym elementem w trakcie trwania terapii.

Jak korzystać z relaksacji?

Sesja relaksacji odbywa się najczęściej w pozycji leżącej na macie, łóżku, materacu, może odbywać się w pozycji siedzącej.

Słuchaj głosu i wskazówek terapeuty

Podczas sesji relaksacji osoba zazwyczaj nie porusza swoim ciałem, podąża za wskazówkami terapeuty, który kolejno prowadzi swoim głosem i mówi w jaki sposób osoba może rozluźniać swoje ciało, mięśnie oraz wyciszać umysł.

Ucz się technik oddechowych aby obniżyć poziom lęku

Podczas relaksacji wykorzystywane są również odpowiednie techniki oddechowe, które harmonizują umysł i ciało, obniżają poziom lęku.

UMÓW wizytę ON-LINE lub

Konsultację Telefoniczną

Dodaj komentarz: Twój nick:
Twój mail (niepublikowany)
Twój komentarz:

Twój e-mail:
Treść wiadomości:

Relaksacja- posłuchaj nagrania psycholog, psychoterapeutki Agnieszki Janczewskiej

Dodaj komentarz:

Popularne artykuły

Czytaj więcej:

Artykuły wg kategorii

Relaksacja (Yoga Nidra)

Ulga w cierpieniu z powodu stanów lęku i niepokoju

Relaksacja oddechu

Relaksacja psychicznego snu

Podstawowym jej celem jest uzyskanie stanu przeciwnego napięciu, tj. stanu rozluźnienia, jest jedną z metod zapobiegania skutkom lęku, niepokoju, paniki, objawów obsesyjno-kompulsywnych.

Jak korzystać z relaksacji?

Słuchaj głosu i wskazówek terapeuty

Ucz się technik oddechowych aby obniżyć poziom lęku