USŁUGI:

Konsultacje psychologiczne online

Psychoterapia online

Konsultacje telefoniczne

 

Regulamin 

Polityka prywatności

Cennik i metody płatności

 

Znajdziesz nas na:

Poradnia Psychologiczna Online

Terapia Lęku Online

tel. 502 291 584

kontakt@totylkostrach.pl

 

Twój e-mail:
Treść wiadomości:
Wyślij
Wyślij
Formularz został wysłany - dziękujemy.
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

Copyright © 2019- 2022 totylkostrach.pl

UMÓW wizytę ON-LINE lub Konsultację Telefoniczną 

dlaczego boimy się mówić o uczuciach

Terapia Ericksonowska- skuteczny nurt pracy z lękiem

08 lutego 2022

WRóĆ

 

 

 

Dodaj komentarz:

Twój nick:

Twój mail (niepublikowany)

Twój komentarz:

Wyślij
Wyślij
Formularz został wysłany — dziękujemy.
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

Popularne artykuły

Pierwszy atak paniki często kończy się na pogotowiu. Intensywność doświadczanej emocji, przerażające objawy z ciała tworzą poczucie, że śmierć jest nieuchronna... i albo zawał albo udar, a w najlepszym przypadku
Część I Objawy ataku paniki Czym jest atak paniki? Atak paniki- objawy. Dlaczego pojawiają się kolejne ataki?- "Lęk przed lękiem".  Ile trwa atak Paniki? Część II Atak paniki- wskazówki jak
Wiele osób opisując swoje przeżywanie lęku, mówi o doświadczeniu, które określa jako trudne do wytłumaczenia, ale szczególnie nieprzyjemne i przerażające. Są to derealizacja i depersonalizacja. Na czym polega depersonalizacja i
Dlaczego walka z atakami paniki bywa nieskuteczna? W jaki sposób rozwijają się zaburzenia lękowe (nerwica lękowa) z atakami paniki? Co to jest atak paniki? Atak paniki to reakcja lękowa polegająca
To wspaniałe, że jako członek rodziny lub przyjaciel, troszczysz się i chcesz pomóc swojemu bliskiemu poszukując informacji, które ułatwią mu odzyskanie równowagi w kryzysie psychicznym. Wiedza na temat specyfiki tych
OCD co to znaczy? Zaburzenie obsesyjno- kompulsywne- Obsessive- Compulsive Disorders – OCD. OCD to inaczej skrót od Obsessive- Compulsive Disorders czyli zaburzenia obsesyjno- kompulsywne nazywane dawniej nerwicą natręctw. Zaburzenia obsesyjno-
Można zdobyć wiedzę na temat lęku, przeczytać książkę, przerobić i wypracowywać techniki, które mają podpowiadać jak pokonać swój lęk... a i tak w jedną stronę rozsądek a w drugą emocje.
Pozwól sobie być taki jaki jesteś.  Temat poczucia własnej wartości i samooceny jest chyba najchętniej poruszanym tematem na blogach, a także na rynku wydawniczym. Można pomyśleć, że napisano już na
19 kwietnia 2022
"Największy błąd w leczeniu ciała ludzkiego polega na tym, że lekarze nie znają całości. Żadna część nie będzie zdrowa, dopóki całość nie będzie zdrowa." Platon Duże grono osób zmagających się
16 kwietnia 2022
  "Osoba A: Co jeśli prawo powszechnego ciążenia zostanie zniesione i będziemy wisieć w powietrzu do góry nogami, obijając sobie głowy? Osoba B: To niemożliwe, ponieważ byłoby to wbrew teorii kwantowej,
16 kwietnia 2022
Zaburzenia lękowe uogólnione- test (nerwica lękowa) 1. Czy miewasz poniżej wymienione objawy( co najmniej 4 jednocześnie)?: przyspieszony lub nieregularny rytm pracy serca pocenie się drżenie lub niepokój suchość w ustach
13 kwietnia 2022
Część I Objawy ataku paniki Czym jest atak paniki? Atak paniki- objawy. Dlaczego pojawiają się kolejne ataki?- "Lęk przed lękiem".  Ile trwa atak Paniki? Część II Atak paniki- wskazówki jak
13 kwietnia 2022
Pierwszy atak paniki często kończy się na pogotowiu. Intensywność doświadczanej emocji, przerażające objawy z ciała tworzą poczucie, że śmierć jest nieuchronna... i albo zawał albo udar, a w najlepszym przypadku
12 kwietnia 2022
Medytacja terapeutyczna jest formą wycofania zmysłów do wewnątrz, wyciszenia ciała i umysłu, co wpływa bezpośrednio na prawidłowe funkcjonowanie systemu nerwowego. W czasie trwania sesji medytacji istnieje możliwość pełnej regeneracji dla

Czytaj więcej:

STRES I ZESPÓŁ STRESU POURAZOWEGO

LĘK W TWOIM CIELE

TERAPIA LĘKU  PSYCHOTERAPIA

NIE BÓJ SIĘ ...TEGO CO CZUJESZ

LĘKI W TWOIM ŻYCIU

FOBIA SPOŁECZNA

MEDYTACJA RELAKSACJA HIPNOZA ERICKSONOWSKA

ZABURZENIA OBSESYJNO- KOMPULSYWNE OCD

UOGÓLNIONE ZABURZENIA LĘKOWE

ATAKI PANIKI ZABURZENIA LĘKOWE

Artykuły wg kategorii

Agnieszka Janczewska- PSYCHOLOG, PSYCHOTERAPEUTA, PEDAGOG, NAUCZYCIEL RELAKSACJI I MEDYTACJI- od 11 lat łączy pracę z pasją i pracuje z osobami doświadczającymi różnych typów lęku oraz innych zaburzeń. Psychologię ze specjalnością kliniczną ukończyła w SWPS we Wrocławiu oraz wiele podyplomowych, specjalistycznych szkoleń w Polskim Instytucie Ericksonowskim w Łodzi. Preferowany model pracy to podejście ericksonowskie, uwzględnia również elementy terapii systemowej. Uważa, że dzięki psychoterapii z nieprzyjemnego i trudnego doświadczenia lęku można nauczyć się korzystać tak, aby czuć się dobrze i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. 

 

psychoterapia nerwicy lękowej

(...) „I zawsze pamiętaj, że jesteś kimś wyjątkowym".

Milton. H. Erickson

 

Milton Hyland Erickson był amerykańskim psychiatrą i psychologiem specjalizującym się w hipnozie klinicznej oraz pionierem terapii rodzin.

Był założycielem Amerykańskiego Towarzystwa Hipnozy Klinicznej oraz członkiem Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego i Amerykańskiego Towarzystwa Psychopatologicznego.

Osiągnięcia Ericksona przyczyniły się do rozwoju wielu kierunków i szkół psychoterapii między innymi :strategicznej terapii rodzin (Jay Haley), teorii komunikacji (MRI) w Palo Alto (P. Watzlawick, J.Weakland, V. Satir, S. Minuchin), która jest do dziś inspiracją dla wielu szkół terapii rodzin, terapii krótkoterminowej skoncentrowanej na rozwiązaniu (St. de Shazer), psychobiologicznego podejścia E. Rossiego, NLP (R. Bandler, J. Grinder), współczesnego zastosowania klinicznej hipnozy w psychoterapii.

 

Terapia w ujęciu ericksonowskim- co jest ważne?

Praca w ujęciu ericksonowskim może być fascynującą przygodą, podróżą w odkrywaniu tego, co każdy posiada, ale na chwilę rozpoczęcia terapii trudno mu z tego korzystać. W nurcie ericksonowskim niezwykle istotne jest to, że pozytywna zmiana może być zainicjowana już na pierwszych sesjach, co podnosi motywację, wiarę oraz zaufanie do siebie i terapeuty.

Sam termin „terapia” ma wiele znaczeń i bez wątpienia wpisuje się w każdą zaplanowaną i systematyczną aktywność skierowaną ku procesom mentalno-emocjonalnym.

 

Patrz w przyszłość i odzyskaj nadzieję na zmianę

 

Z założenia Terapeuta Ericksonowski odwołuje się w swej pracy do oczywistego przekonania, że przeszłości nie da się zmienić, w związku z tym proponuje raczej budowanie rozwiązań na przyszłość. Wzbudza nadzieję, motywację i wiarę w to, że zmiany są możliwe do osiągnięcia.

 

Kiedy terapia się kończy?

Terapia ericksonowska kończy się zazwyczaj gdy osoba osiągnie to, co było początkowym celem terapii oraz zaszła potrzebna zmiana w jej życiu lub objawy choroby bądź zaburzenia zminimalizowały się i nie utrudniają już codziennego funkcjonowania lub nastąpiło całkowite „uzdrowienie”.

Terapię można zawiesić lub zakończyć wówczas, gdy konkretna osoba potrafi sama radzić sobie i dobrze się czuć w swojej codzienności.

 

Skuteczność w terapii lęku i zaburzeń lękowych

 

Praca terapeutyczna z lękiem (oraz cała szeroka kategoria współistniejących objawów z tego zakresu) dzięki terapii ericksonowskiej jest niezwykle skuteczna. Oczywiście jest to indywidualnie dostosowany rodzaj procesu terapeutycznego do konkretnej osoby, więc rezultaty i efekty zależą od kilku zmiennych. Natomiast jeżeli pojawia się chęć i silna motywacja do poprawy jakości swojego życia, a przede wszystkim zdrowia, czy samopoczucia, to terapia nie może nie przynieść pożądanych rezultatów.

 

Wytrwaj w procesie terapii i zaufaj

Bardzo ważne jest, tak jak w większości innych rodzajów, nurtów terapii, by wytrwać w procesie terapeutycznym, nawet jeżeli nie do końca relacja z terapeutą wygląda tak, jak oczekiwania przed jej rozpoczęciem.

 

Bardzo ważne jest, by zaufać terapeucie, jego umiejętnościom i temu, że tak naprawdę jest sprzymierzeńcem w tym, by terapia powiodła się w jak najszybszym czasie i osoba mogła zaznać ulgi w objawach.

Bywa też tak, że często dosyć szybko dzięki terapii ericksonowskiej zachodzi poczucie lepszej kondycji psychicznej, wtedy osoby sądzą, że to już może znak o zakończeniu terapii. Tym bardziej nie. Należy wtedy dalej kontynuować terapię, ponieważ jest to ważna informacja, iż ten rodzaj relacji z terapeutą jest skuteczny.

 

Czas terapii?

Dobrze wiedzieć, że w terapii ericksonowskiej i w wielu innych, powinno się realnie i racjonalnie obliczać czas czy długość trwania procesu terapii - czyli na przykład jeżeli zmagamy się z poczuciem lęku od 5-ciu lat i dopiero zaczynamy terapię, to rozsądnie będzie trzeba przeliczyć matematycznie ile zająć może wyzdrowienie. Czy w ciągu pięciu miesięcy? Tak, jest to możliwe, ale rok z pewnością to jest taki czas, który minimum trzeba sobie dać na obserwację dużych zmian, mniejszych w krótszym czasie.

Z zasady im dłużej trwa terapia, tym dłużej utrzymują się jej efekty. Pamiętać jednak zawsze trzeba iż to indywidualny przelicznik, ponieważ każdy jest unikalny w swoich doświadczeniach, historii, przeżyciach i konstytucji personalnej, osobowej. Obliczenia są hipotetycznym założeniem, natomiast uczciwie i rzetelnie pokazują, że po kilku sesjach z pewnością nie możemy pragnąć niebagatelnych zmian.

Przeszłości nie da się zmienić, ale można budować pozytywne rozwiązania na przyszłość.

 

Dla kogo terapia ericksonowska?

Jeśli :

  • chcesz odkryć swoje mocne strony
  • uruchomić swój potencjał
  •  zainicjować pozytywne zmiany
  • poradzić sobie z problemem
  • wzmocnić sprawczość i zaradność
  • rozszerzyć możliwości wyboru

 

 to terapia ericksonowska wychodzi naprzeciw.

Ważne jest by chcieć uczyć się na swoich doświadczeniach, osiągnąć konkretny cel i być otwartym na niestandardowe metody pracy.

Zapraszam na konsultacje do terapii.

Agnieszka Janczewska.

 

Terapeuta Ericksonowski posługuje się w swojej pracy również metaforą, przypowieścią, oto jedna poniżej, odnaleziona kiedyś w sieci:

 

OPOWIEŚĆ O DOKTORZE OD DUSZY

 

- Dzień dobry, Panie doktorze...

- Niech i dla Pani będzie dobry. Co Pani dolega?

- Boli dusza. Pan jest przecież doktorem od duszy?

- Od duszy. Taką mam specjalizację. Co się stało z Pani duszą? Coś ją zraniło?

- Nie wiem, Chyba tak. Jakoś jej nie czuję, drętwieje ciągle. I w ogóle źle się czuję. Nie potrafię wymawiać „lubię” ani „kocham”.

- O, to bardzo powszechna choroba. Proszę mi powiedzieć, jak się Pani odżywia.

- Odżywiam? Zupy jadam, warzywa, owoce. Lubię czasem coś sobie przygotować smacznego. Uwielbiam pomarańcze, kocham lody, czekoladę też kocham.

- To jednak potrafi Pani mówić „kocham”?

- Nie zrozumiał mnie Pan. Ludziom nie potrafię tego powiedzieć.

- Rozumiem. Proszę oddychać. Głębiej! Po co się Pani tak napina?

- Nie potrafię głębiej. Zatyka mnie.

- Dobrze, zapisuję: „nie pozwala sobie na oddychanie pełną piersią”. Teraz proszę nie oddychać. Nie oddychać, nie oddychać... Już, może Pani oddychać. To chyba już Pani nawyk – nie oddychać?

- Dlaczego Pan pyta? Przecież jakby oddycham...

- No właśnie – jakby. A w rzeczywistości tylko Pani udaje. Boi się Pani otworzyć drzwi. Zamknęła Pani wszystkie uczucia w komórce i je tam więzi. Pilnuje Pani, żeby nie wylazły. Zaciska je Pani coraz bardziej.

- Ale przecież uczuć nie powinno się pokazywać. Dławię je w zarodku.

- No to ma Pani przyczynę kłopotów z oddechem. Nazbierała Pani zarodków, całe płuca zajęte. Dławienie uczuć to zbrodnia wobec własnego organizmu.

- To co mam z nimi robić?

- Uznać, że istnieją. Nazwać je po imieniu. I pozwolić im być. Zaprzyjaźnić się z nimi.

- Potem się nimi zajmę, a teraz przyszłam do Pana, bo nie umiem mówić „kocham”.

- Proszę się wyprostować. Opukam Panią.

- Ojej! Auć! Proszę nie dotykać! Boję się!

- Ach tak, znaczy, że tym stukaniem obudziliśmy obawy. Bardzo dobrze! Ale przecież to Panią nie boli, więc czego się Pani boi?

- Bólu. Nie chcę, żeby bolało!

- A kiedy boli?

- Jak się uderzę albo oparzę, albo przewrócę... Dużo jest takich możliwości, żeby bolało...

- Kochanieńka, to Pani się boi miłości!

- Ja? Boję się? A co miłość ma do rzeczy...

- Przecież miłość to właśnie wzloty i upadki, ostre zakręty, stłuczki, płomienie i fale. Miłość nie może być ostrożna!

- Wiem, doktorze... Zdarzało mi się...

- I teraz się Pani boi?

- Tak. Boję się. Odrzucenia, zdrady, kłamstwa. Porzucenia też się boję.

- Dlatego więzi Pani swoje uczucia, ochrania je Pani z każdej strony, ratuje przed bólem. A one gniją w niewoli, cierpią... Pani choroba jest uleczalna, ale musi Pani pokochać siebie. Wówczas nie pozwoli Pani, aby ktokolwiek Panią zranił –to nie będzie możliwe. Będzie Pani bezbłędnie dokonywać najlepszych dla siebie wyborów.

- To znaczy, że teraz siebie nie kocham?

- Przecież Pani do mnie przyszła, więc jakiś początek już jest. Zaczęła się Pani o siebie troszczyć, a to oznacza rozpoczęcie kuracji.

- A jak to jest kochać siebie?

- Proszę zacząć siebie słuchać. Swoich życzeń, swoich odczuć. Przecież o co bym Pani nie zapytał, to Pani mówi „nie wiem”, „nie czuję”... Jeżeli sama Pani się do siebie odnosi z takim lekceważeniem, to czemu inni mieliby Panią traktować poważnie?

- To co ja mam robić? Jak nauczyć się miłości do siebie?

- Proszę się oszczędzać, wspierać, pochwalić siebie czasami... Nie przeciążać się, nie forsować. Robić tylko to, na co Pani ma ochotę. Nie na wszystko ma Pani ochotę? Tak zrobić, żeby ochota była, żeby radość była w każdym Pani działaniu... Nie obrażać się.

- Dobrze, spróbuję... kochać siebie, radość, być sobie życzliwą...

- To tyle. Niedługo poczuje Pani, że w środku zwolniło się miejsce na miłość. Myślę, że możemy się już pożegnać. Medycyna zrobiła swoje, teraz wszystko w Pani rękach.

- Panie doktorze, ale jak się to miejsce ma zwolnić, jak tam tyle tego wszystkiego?

- Tak, to prawda, nagromadziła Pani sporo. Kamienie... zarodki... połknięte urazy... Dużo tego.

- To co ja mam z tym zrobić?

- Wybaczać, wybaczać i jeszcze raz wybaczać! Trzy razy dziennie po jedzeniu! Zdrowia życzę! Następny! "

Autor opowieści nieznany

 

 

autor: Agnieszka Janczewska

UMÓW wizytę ON-LINE lub

Konsultację Telefoniczną