Jak leczyć nerwicę lękową? Przewodnik po psychoterapii i metodach leczenia.
BLOG jak leczyć nerwicę lękową - metody leczenia
CZĘŚĆ: VI
autor: Oliwia Mazelewska- Sokołowska
Metody leczenia — na czym polega leczenie nerwicy lękowej? Co pomaga na nerwicę?
Poniżej znajduje się kompleksowy przewodnik po metodach leczenia zaburzeń nerwicowych. W naszym artykule na temat metod leczenia znajdziesz kompleksowe omówienie najczęściej stosowanych nurtów psychoterapeutycznych, zapoznasz się też z podstawowymi informacjami na temat farmakoterapii.
Psychoterapia - w jaki sposób terapia może pomóc na nerwicowy lęk?
Psychoterapia w problemie nerwicy stanowi zasadniczą metodę pomocy, farmakoterapia natomiast bywa bardzo istotnym, a czasem niezbędnym jej uzupełnieniem.
Psychoterapeuta - jak dokonać wyboru?
W różnych podejściach terapeutycznych w różny sposób psychologowie / psychoterapeuci pomagają osobom cierpiącym na nerwicę.
Jednak ogólny cel jest jeden - obniżyć poziom doświadczanego lęku, tak aby nie dezorganizował i nie wpływał już na jakość życia. Przedstawiciele różnych nurtów terapeutycznych będą mieli różne sposoby osiągnięcia tego celu, a także będą proponować różne pomysły i sposoby na obchodzenie się z lękiem. Który jest najlepszy? To zależy, czego potrzebujesz i w do jakiego sposobu myślenia o lęku jest Ci najbliżej. Jeśli psychoterapeuta ma wiedzę na temat różnych nurtów terapeutycznych i nie jest radykalnym zwolennikiem żadnego z nich, może dać to szansę na pewien zakres elastyczności w stosunku do tego, co jest Ci potrzebne.
W naszej poradni psychologicznej wszyscy nasi psychoterapeuci mają wykształcenie psychologiczne, stale dbają o swój rozwój zawodowy, nie ustając w podejmowaniu kolejnych szkoleń. Wszyscy jesteśmy pod stałą superwizją, należymy do wiodących towarzystw psychoterapeutycznych.
Dowiedz się więcej o tym, czego spodziewać się w psychoterapii i jak pracuje psycholog / psychoterapeuta z tego tekstu:
Nie bój się psychoterapii- "Chcę podjąć terapię... ale się boję."
Psychoterapia- jakie nurty terapeutyczne mogą pomóc na lęki, zaburzenia lękowe i stres?
Każde z tych podejść może być skuteczne dla osób zmagających się z lękiem, ale kierują się one innymi założeniami teoretycznymi i używają różnych narzędzi w praktyce terapeutycznej. Wspólnym mianownikiem jest chęć pomocy w odzyskaniu kontroli nad własnym życiem i zmniejszeniu cierpienia związanego z lękiem, choć drogi do tego celu bywają odmienne.
Terapia systemowa, narracyjna, skoncentrowana na rozwiązaniach TSR
W naszej poradni totylkostrach.pl najbliżej jest nam podejść opartych na nowoczesnych sposobach myślenia takich jak terapia systemowa, systemowo- narracyjna, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach- TSR. Jednak są wśród nas terapeuci, którzy korzystają też metod terapii behawioralno- poznawczej w zależności od potrzeb osób, korzystającej z terapii.
W tych podejściach terapeutycznych psychoterapia nerwicy lękowej lub innych problemów z lękami może być nie tylko metodą leczenia, ale również doświadczeniem rozwojowym, które pozwala na odnalezienie własnego potencjału i zasobów oraz na odkrycie własnych zdolności do poradzenia sobie z lękiem.
Dla jednych osób znaczenie ma to, co się dzieje obecnie i terapia pozwoli się przyjrzeć lękom w aktualnym kontekście, w jakim się pojawiają (rodzinnym, społecznym, zawodowym), ale dla innych osób znaczenie mogą mieć również trudne doświadczenia z przeszłości (trudne doświadczenia lub traumatyczne wydarzenia).
W toku terapii można zauważyć/odkryć, że lęk nie jest sygnałem zagrożenia, a przejawem zachwianej równowagi.
To inne traktowanie lęku pozwala na bardziej świadomy kontakt ze swoimi emocjami i potrzebami, jakie za nimi stoją, np. można zaobserwować, że tam, gdzie czujemy złość ( szczególnie niechciana złość), pojawia się właśnie lęk.
Ważnym celem terapii bywa odzyskanie poczucia sprawczości, co wspiera odzyskanie starych lub odnalezienie nowych strategii radzenia sobie z lękiem, takich które są bardziej przystosowawcze.
Dowiedz się jak inaczej w jaki sposób możesz inaczej spojrzeć na emocję lęku:
Nie bój się bać. Czego możesz dowiedzieć się o swoim lęku na konsultacji i terapii online u mnie?
Psychoterapia poznawczo - behawioralna
Inne podejście to tradycyjny i popularny nurt czyli terapia poznawczo-behawioralna, która będzie koncentrowała się na rozdzieleniu przekonań racjonalnych od nieracjonalnych, tak aby można było wykazać, że te najbardziej katastroficzne scenariusze się nie spełnią. W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że jest to nauka radzenia sobie z napięciem przez korektę sposobu myślenia i naukę metod relaksacji, przez ekspozycje.
Psychoterapia psychodynamiczna
Innym znanym i tradycyjnym podejściem jest terapia psychodynamiczna, w tym wypadku praca jest zazwyczaj długoterminowa i skupiona na dogłębnej analizie przeszłości, okresu dzieciństwa.
Farmakoterapia - jakie leczenie zaburzeń lękowych stosuje specjalista psychiatra?
W leczeniu zaburzeń lękowych podaje się przede wszystkim leki uspakajające i przeciwdepresyjne. Zdarza się, że jest stosowany doraźnie bywa lek z grupy betablokerów ( grupa leków, które hamują działanie współczulnego układu nerwowego) o nazwie propranolol. Lek ten ma działanie przeciwlękowe i uspokajające - dobre efekty przynosi leczenie nim objawów somatycznych nerwicy typu kołatanie serca ( tzw. nerwica serca)
Najczęściej w pierwszej kolejności, aby uzyskać jak najszybszy efekt i ulgę w cierpieniu stosowane są leki uspokajające - głównie z grupy benzodiazepin. Niestety nic nie jest bez wad i choć leki te przyniosą szybką ulgę, to szybko mogą też spowodować uzależnienie.
Z tego powodu w dalszych działaniach, gdy uda się opanować względnie najsilniejsze objawy zaburzeń lękowych, zalecane są leki przeciwdepresyjne, które, choć mają wolniejsze działanie, to jednak w ich przypadku ryzyko uzależnienia zostanie zniwelowane. Leki przeciwdepresyjne są wówczas przyjmowane przez okres minimum kilku miesięcy, a pierwszych efektów spodziewamy dopiero się po minimum 2- 3 tygodniach.
Psychoterapia czy leczenie farmakologiczne ?
Podobnie jak w innych problemach zdrowotnych, również w problemach zdrowia psychicznego, ludzie sięgają po różne metody leczenia nerwicy lękowej.
Dla jednych osób psychoedukacja, dla innych cykl konsultacji, a dla innych psychoterapia będzie wystarczającym i jedynym sposobem pomocy, a dla jeszcze innych - leczenie farmakologiczne może się okazać niezbędne.
Znaczenie może mieć też to, jak bardzo nasilone są objawy nerwicy lękowej np. to, w jakim stopniu zaburzają one normalne funkcjonowanie.
Z jednej strony stosowanie leków szybciej od psychoterapii może złagodzić objawy i obniżyć poziom lęku, jednak może też wywoływać skutki uboczne. Z drugiej, bez psychoterapii znacznie trudniej zyskać dystans do siebie i swoich emocji, a także zobaczyć to, co przeżywamy w innej perspektywie.
Najczęściej lekarze zalecają łączenie obu tych metod. Bywa jednak, że lekarze często reprezentują czysto biologiczny punkt widzenia, wierząc jedynie w farmakoterapię.
Ze względu na to, że przyczyny nerwic mogą być bardzo złożone, nie można ograniczać się do leczenia albo jedynie na poziomie biologicznym albo jedynie na poziomie psychologicznym.
Natura, wychowanie, czynniki osobowościowe, stres, własny system przekonań osobistych, kontakt z własnymi emocjami - to czynniki, które wchodzą ze sobą w interakcje.
Z tego powodu dobrze, jeśli leczenie działa na różnych poziomach: biologicznym, emocjonalnym, umysłowym, interpersonalnym, a nawet duchowym.
Ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli u podstaw lęku leży biologiczna nierównowaga, to czynniki stylu życia, aktywność fizyczna, relaks i wsparcie społeczne mogą zmniejszać jego objawy. Nie od dziś wiadomo, że wydzielanie się serotoniny jest wzmacniane przez aktywność fizyczną. Natomiast uczucie bliskości z ludźmi wspiera wydzielanie się oksytocyny, która łagodzi skutki stresu.
Ostatecznie, biologiczne mechanizmy lęku można regulować także poprzez farmakoterapię, jednak leki powinny być traktowane jako wsparcie, a nie jedyna forma leczenia.
Czy istnieją skuteczne, naturalne metody leczenia zaburzeń lękowych np. zioła na nerwicę?
Czy można sobie poradzić z nerwicą domowymi sposobami np. przez zioła?
W zależności od stopnia nasilenia objawów oraz tego, w jakim stopniu utrudniają one codzienne funkcjonowanie, łagodnie działające zioła na nerwicę dostępne bez recepty np. znana wszystkim melisa, dziurawiec lub inne mieszanki ziół, mogą okazać się wystarczające — jednak pod jednym warunkiem. Dobrze, jeśli w parze idą też pewne zmiany np. w zakresie kontaktu z własnymi emocjami, sposobu odreagowywania tych emocji lub innych zmian dotyczących życia emocjonalnego.
Jeśli chcemy mieć pewność w sprawie farmakoterapii — warto skonsultować się z lekarzem, najlepiej lekarzem psychiatrą.
Psycholog / psychoterapeuta natomiast odpowie na pytanie, co może dla nas zrobić w ramach konsultacji lub terapii.
Leczenie nerwicy wymaga cierpliwości, a pośpiech często przynosi odwrotny efekt i nasilenie się objawów. Wiele osób oczekuje, że leczenie będzie przebiegało w sposób liniowy- już tylko ku poprawie.
Okazuje się jednak, że "kroki w tył" są tu wpisane w przebieg leczenia. I jak to w życiu. Każdy miewa gorsze i lepsze chwile. Jednak dla osób, które doświadczyły lęku, te gorsze chwile wydają się nawrotem zaburzeń. Obserwacja swojego ciała i objawów, tzw. lęk przed lękiem, który też jest sam w sobie objawem nerwicy, sprzyjają nadmiernej obserwacji siebie, doprowadzając wtórnie do wzmocnienia nasilenia objawów, zamiast ich redukcji.
Tu nie wystarczy połknięcie tabletki, ewentualnie ziołowych lekarstw, aby można było zapomnieć o sprawie. Jak sadzicie czy w ten sposób naprawicie swoje problemy, czy raczej będziecie je tłumić?
Oliwia Mazelewska- Sokołowska- Psycholog, psychoterapeuta, założyła i prowadzi stronę totylkostrach.pl, z osobami borykającymi się z problemem zaburzeń lękowych pracuje od kilkunastu lat. Szereg szkoleń połączone z wieloletnim doświadczeniem tworzą warsztat pracy terapeutycznej na wysokim poziomie efektywności. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz podyplomowe szkolenia w zakresie psychoterapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu. Pracuje w nurcie systemowym oraz narracyjnym.
PORADNIA PSYCHOLOGICZNA ONLINE
RADZENIA SOBIE Z LĘKIEM, STRESEM I DEPRESJĄ
Terapia Lęku Online
tel. 502 291 584
USŁUGI:
Konsultacje z psychologiem online
Psychoterapia online
Konsultacje telefoniczne
Znajdziesz nas na:
Copyright © 2019- 2025 by totylkostrach.pl