Jak leczyć nerwicę lękową? Przewodnik po psychoterapii i metodach leczenia.
BLOG jak leczyć nerwicę lękową - metody leczenia
CZĘŚĆ: VI
autor: Oliwia Mazelewska- Sokołowska
CZĘŚĆ VI: ARTYKUŁY
Nie bój się bać. Czego możesz dowiedzieć się o swoim lęku na konsultacji i terapii online u mnie?
Nie bój się psychoterapii- "Chcę podjąć terapię... ale się boję."
Jak terapia systemowo- narracyjna może pomóc w lęku?
Terapia systemowo- narracyjna- na czym polega?
Jak leczyć nerwicę natręctw (OCD)?
Metody leczenia — na czym polega leczenie nerwicy lękowej? Co pomaga na nerwicę?
Poniżej znajduje się kompleksowy przewodnik po metodach leczenia zaburzeń nerwicowych. W naszym artykule na temat leczenia lęku znajdziesz kompleksowe omówienie najczęściej stosowanych nurtów psychoterapeutycznych, informacje na czym polega psychoterapia, a także skuteczne leczenie nerwicy.
Psychoterapia - w jaki sposób terapia może pomóc na nerwicowy lęk?
Psychoterapia w nerwicy lękowej i wielu innych problemach natury psychicznej, stanowi zasadniczą metodę pomocy, farmakoterapia natomiast bywa bardzo istotnym, a czasem niezbędnym jej uzupełnieniem.
Psychoterapeuta - jak dokonać wyboru?
W różnych podejściach terapeutycznych w różny sposób psychologowie / psychoterapeuci pomagają osobom cierpiącym na nerwicę.
Jednak ogólny cel jest jeden - obniżyć poziom doświadczanego uczucia lęku, tak aby nie dezorganizował i nie wpływał już na jakość życia. Przedstawiciele różnych nurtów będą mieli różne sposoby osiągnięcia tego celu, a także będą proponować różne pomysły i sposoby na obchodzenie się z silnym lękiem.
Który jest najlepszy? To zależy, czego potrzebujesz i w do jakiego sposobu myślenia o lęku jest Ci najbliżej.
W naszej poradni psychologicznej wszyscy nasi psychoterapeuci mają wykształcenie psychologiczne, podyplomowo ukończone szkoły psychoterapeutyczne, stale dbają o swój rozwój zawodowy, nie ustając w podejmowaniu kolejnych szkoleń. Wszyscy jesteśmy pod stałą superwizją, należymy do wiodących towarzystw psychoterapeutycznych.
Psychoterapia- jakie nurty terapeutyczne mogą pomóc na lęki, zaburzenia lękowe i stres?
Każde z tych podejść może być skuteczne dla osób zmagających się z lękiem i niepokojem, ale kieruje się innymi założeniami teoretycznymi i używa różnych narzędzi w praktyce terapeutycznej. Wspólnym mianownikiem jest chęć pomocy w odzyskaniu kontroli nad własnym życiem i zmniejszeniu cierpienia związanego z lękiem, choć drogi do tego celu bywają odmienne.
Terapia systemowa, narracyjna, skoncentrowana na rozwiązaniach TSR
W naszej poradni totylkostrach.pl najbliżej jest nam podejść opartych na nowoczesnych sposobach myślenia takich jak terapia systemowa, systemowo- narracyjna, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach- TSR. Jednak są wśród nas terapeuci, którzy korzystają też metod terapii behawioralno- poznawczej w zależności od potrzeb osób, korzystającej z terapii.
W tych podejściach psychoterapia nerwicy lękowej lub innych problemów z lękami może być nie tylko metodą leczenia, ale również doświadczeniem rozwojowym, które pozwala na odnalezienie własnego potencjału i zasobów oraz na odkrycie własnych zdolności do poradzenia sobie z lękiem.
Dla jednych osób znaczenie ma to, co się dzieje obecnie i terapia pozwoli się przyjrzeć lękom w aktualnym kontekście, w jakim się pojawiają (rodzinnym, społecznym, zawodowym), ale dla innych osób znaczenie mogą mieć również trudne doświadczenia z przeszłości (trudne doświadczenia lub traumatyczne wydarzenia).
W toku terapii można zauważyć/odkryć, że lęk nie jest sygnałem zagrożenia, a przejawem zachwianej równowagi.
Szczególnie wyraźnie widać to w przypadku zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD), gdzie próby uzyskania pewności, kontrolowania myśli i tłumienia lęku często prowadzą do nasilenia objawów. Szerzej opisuję to w tekście: Jak leczyć nerwicę natręctw (OCD)?
To inne traktowanie lęku pozwala na bardziej świadomy kontakt ze swoimi emocjami i potrzebami, jakie za nimi stoją, np. można zaobserwować, że tam, gdzie czujemy złość ( szczególnie niechciana złość), pojawia się właśnie lęk.
Ważnym celem terapii bywa odzyskanie poczucia sprawczości, co wspiera odzyskanie starych lub odnalezienie nowych strategii radzenia sobie z lękiem, takich, które są bardziej przystosowawcze.
Na temat terapii systemowo - narracyjnej dowiesz się z tekstu: Terapia systemowo- narracyjna- na czym polega?
O tym, jak terapia systemowo- narracyjna psychoterapia pomaga w tym nurcie, dowiesz się szerzej tutaj: Jak terapia systemowo- narracyjna pomaga w lęku?
Dowiedz się jak inaczej w jaki sposób możesz inaczej spojrzeć na emocję lęku:
Nie bój się bać. Czego możesz dowiedzieć się o swoim lęku?
Psychoterapia poznawczo - behawioralna
Inne podejście to tradycyjny i popularny nurt, czyli psychoterapia poznawczo-behawioralna (cbt ), która będzie koncentrowała się technikach polegających m.in. na rozdzieleniu przekonań racjonalnych od nieracjonalnych, tak aby można było wykazać, że te najbardziej katastroficzne scenariusze się nie spełnią. W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że jest to nauka radzenia sobie z napięciem przez korektę sposobu myślenia i naukę metod relaksacji, przez ekspozycje (powszechnie stosowane w fobiach).
Psychoterapia psychodynamiczna
Innym znanym i tradycyjnym podejściem jest terapia psychodynamiczna, w tym wypadku proces terapeutyczny jest zazwyczaj długoterminowy i skupiony na dogłębnej analizie przeszłości, okresu dzieciństwa.
Farmakoterapia - jakie leczenie zaburzeń lękowych stosuje specjalista psychiatra?
W części przypadków lekarz psychiatra może zalecić leczenie farmakologiczne wspierające psychoterapię, szczególnie wtedy, gdy objawy lęku są bardzo nasilone i utrudniają codzienne funkcjonowanie.
Dobór leczenia zawsze powinien odbywać się indywidualnie po konsultacji ze specjalistą.
Dla części osób psychoterapia okazuje się wystarczającą formą pomocy, inni korzystają również z farmakoterapii lub łączą obie metody leczenia. Znaczenie ma m.in. nasilenie objawów, sytuacja życiowa oraz indywidualne potrzeby.
W części przypadków połączenie psychoterapii i farmakoterapii może wspierać proces odzyskiwania poczucia bezpieczeństwa i większej stabilności emocjonalnej.
Psychoterapia czy leczenie farmakologiczne ?
Podobnie jak w innych problemach zdrowotnych, również w problemach zdrowia psychicznego, ludzie sięgają po różne metody leczenia nerwicy.
Dla jednych osób psychoedukacja, dla innych cykl konsultacji, a dla innych psychoterapia indywidualna, będzie wystarczającym i jedynym sposobem pomocy, a dla jeszcze innych- leczenie farmakologiczne może się okazać niezbędne.
Znaczenie może mieć też to, jak bardzo nasilone są objawy nerwicy lękowej np. to, w jakim stopniu zaburzają one normalne funkcjonowanie.
U niektórych osób objawy lękowe przybierają postać silnego napięcia mięśniowego: zaciskania szczęki, bólu karku, pleców, uczucia „sztywności” ciała, albo innych przewlekłych i dotkliwych objawów somatycznych (np. duszności, dolegliwości ze strony układu pokarmowego, bóle i zawroty głowy), co samo w sobie może być bardzo obciążające. Mogą to być też zaburzenia snu, które wpływają dezorganizująco na codzienne życie.
Jak ma wobec tego wyglądać skuteczne leczenie nerwicy?
Z jednej strony stosowanie leków szybciej może złagodzić te objawy nerwicowe i w miarę szybko obniżyć poziom lęku, jednak może też wywoływać skutki uboczne. Z drugiej, psychoterapia pomaga w leczeniu nerwicy lękowej bardzo skutecznie i bez niej znacznie trudniej zyskać dystans do siebie i swoich emocji, a także zobaczyć to, co przeżywamy w innej perspektywie.
Najczęściej lekarze zalecają łączenie obu tych metod. Bywa jednak, że lekarze często reprezentują czysto biologiczny punkt widzenia, wierząc jedynie w farmakoterapię.
Ze względu na to, że przyczyny nerwicy lękowej mogą być bardzo złożone, nie można ograniczać się do leczenia albo jedynie na poziomie biologicznym albo jedynie na poziomie psychologicznym.
Natura, wychowanie, cechy osobowości, stres, własny system przekonań osobistych, kontakt z własnymi emocjami- to czynniki, które wchodzą ze sobą w interakcje.
Z tego powodu dobrze, jeśli leczenie zaburzeń psychicznych działa na różnych poziomach: biologicznym, emocjonalnym, umysłowym, interpersonalnym, a nawet duchowym.
Tekst o przyczynach nerwicy lękowej znajdziesz tu: Przyczyny nerwicy - skąd się bierze nerwica lękowa (zaburzenia lękowe)?
Ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli u podstaw lęku leży biologiczna nierównowaga, to czynniki stylu życia, aktywność fizyczna, relaks i wsparcie społeczne mogą zmniejszać jego objawy. Natomiast uczucie bliskości z ludźmi wspiera wydzielanie się oksytocyny, która łagodzi skutki stresu.
Ostatecznie, biologiczne mechanizmy lęku można regulować także poprzez farmakoterapię, jednak leki powinny być traktowane jako wsparcie, a nie jedyna forma leczenia.
Czy istnieją skuteczne, naturalne metody leczenia zaburzeń lękowych np. zioła na nerwicę?
Czy istnieją skuteczne "domowe sposoby na nerwicę" np. zioła czy "leki na nerwice" są niezbędne?
W zależności od stopnia nasilenia objawów oraz tego, w jakim stopniu utrudniają one codzienne funkcjonowanie, łagodnie działające zioła na depresję i nerwicę dostępne bez recepty np. znana wszystkim melisa, waleriana (kozłek lekarski), dziurawiec lub inne mieszanki ziół, mogą okazać się wystarczające — jednak pod jednym warunkiem. Dobrze, jeśli w parze idą też pewne zmiany np. w zakresie kontaktu z własnymi emocjami, sposobu odreagowywania tych emocji lub innych zmian dotyczących życia emocjonalnego.
Jeśli chcemy mieć pewność w sprawie farmakoterapii — warto skonsultować się z lekarzem, najlepiej lekarzem psychiatrą.
Psycholog / psychoterapeuta natomiast odpowie na pytanie, co może dla nas zrobić w ramach konsultacji lub terapii.
Leczenie nerwicy wymaga cierpliwości, a pośpiech często przynosi odwrotny efekt i nasilenie objawów. Znaczenie ma też regularność spotkań i współpraca z terapeutą. Wiele osób oczekuje, że leczenie będzie przebiegało w sposób liniowy- już tylko ku poprawie.
Okazuje się jednak, że "kroki w tył" są tu wpisane w przebieg procesu leczenia. I jak to w życiu. Każdy miewa gorsze i lepsze chwile. Jednak dla osób, które doświadczyły lęku, te gorsze chwile wydają się nawrotem nerwicy. Obserwacja swojego ciała i objawów lęku, tzw. lęk przed lękiem, który też jest sam w sobie objawem zaburzeń lękowych, sprzyjają nadmiernej czujności, doprowadzając wtórnie do wzmocnienia nasilenia objawów, zamiast ich redukcji.
Rozwój nerwicy często następował przez lata, często zanim jeszcze wystąpiły pierwsze dotkliwe symptomy, trudno zatem spodziewać się natychmiastowych efektów.
Tu nie wystarczy połknięcie tabletki, zastosowanie techniki relaksacyjnej i ewentualnie ziołowych lekarstw, aby można było zapomnieć o sprawie. Jak sadzicie czy w ten sposób naprawicie swoje problemy, czy raczej będziecie je tłumić?
Na temat tego, jakie są domowe sposoby na nerwicę, a także jak radzić sobie z lękiem i innymi emocjami w nerwicy dowiesz się z części V naszego bloga: Jak poradzić sobie z lękiem?
Opis rodzajów nerwicy znajdziesz tu: Rodzaje zaburzeń lękowych (rodzaje nerwic) - klasyfikacja.
Jeśli chcesz wiedzieć więcej czym jest nerwica oraz na temat poszczególnych objawów nerwicy (objawy fizyczne i psychiczne) i tego, jak sobie z nimi radzić na co dzień przejdź do części I: Przyczyny i objawy nerwicy lękowej (zaburzenia lękowe) - jak rozpoznać zaburzenia nerwicowe?
Uporczywy lęk potrafi naprawdę utrudniać codzienne funkcjonowanie, jeśli nie chcesz już zwlekać z szukaniem pomocy, a to, co my mówimy o lęku jest Ci bliskie, tutaj możesz zarezerwować wizytę: psychoterapeuta online.
Oliwia Mazelewska- Sokołowska- Psycholog, psychoterapeuta, założyła i prowadzi stronę totylkostrach.pl, z osobami zmagającymi się z lękiem, atakami paniki, objawami psychosomatycznymi (zaburzenia lękowe) czy zaburzeniami obsesyjno- kompulsyjnymi, pracuje od 2005 r. Szereg szkoleń w rekomendowanych szkołach psychoterapii, połączone z wieloletnim doświadczeniem klinicznym tworzą warsztat pracy terapeutycznej na wysokim poziomie efektywności. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz m.in. 5- letni atestowany kurs psychoterapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu, łącznie ponad 2000 h z psychoterapii. Pracuje w nurcie systemowym oraz narracyjnym.
USŁUGI:
Konsultacje z psychologiem online
Psychoterapia online
Konsultacje telefoniczne
Znajdziesz nas na:
Copyright © 2019- 2026 by totylkostrach.pl