Jak leczyć nerwicę lękową? Przewodnik po psychoterapii i metodach leczenia.
BLOG jak leczyć nerwicę lękową - metody leczenia
CZĘŚĆ: VI
autor: Oliwia Mazelewska- Sokołowska
Metody leczenia — na czym polega leczenie nerwicy lękowej? Co pomaga na nerwicę?
Poniżej znajduje się kompleksowy przewodnik po metodach leczenia zaburzeń nerwicowych. W naszym artykule na temat metod leczenia znajdziesz kompleksowe omówienie najczęściej stosowanych nurtów psychoterapeutycznych, zapoznasz się też z podstawowymi informacjami na temat farmakoterapii.
Psychoterapia - w jaki sposób terapia może pomóc na nerwicowy lęk?
Psychoterapia w problemie nerwicy i wielu innych problemach natury psychicznej, stanowi zasadniczą metodę pomocy, farmakoterapia natomiast bywa bardzo istotnym, a czasem niezbędnym jej uzupełnieniem.
Psychoterapeuta - jak dokonać wyboru?
W różnych podejściach terapeutycznych w różny sposób psychologowie / psychoterapeuci pomagają osobom cierpiącym na nerwicę.
Jednak ogólny cel jest jeden - obniżyć poziom doświadczanego lęku, tak aby nie dezorganizował i nie wpływał już na jakość życia. Przedstawiciele różnych nurtów terapeutycznych będą mieli różne sposoby osiągnięcia tego celu, a także będą proponować różne pomysły i sposoby na obchodzenie się z lękiem. Który jest najlepszy? To zależy, czego potrzebujesz i w do jakiego sposobu myślenia o lęku jest Ci najbliżej. Jeśli psychoterapeuta ma wiedzę na temat różnych nurtów terapeutycznych i nie jest radykalnym zwolennikiem żadnego z nich, może dać to szansę na pewien zakres elastyczności w stosunku do tego, co jest Ci potrzebne.
W naszej poradni psychologicznej wszyscy nasi psychoterapeuci mają wykształcenie psychologiczne, podyplomowo ukończone szkoły psychoterapii, stale dbają o swój rozwój zawodowy, nie ustając w podejmowaniu kolejnych szkoleń. Wszyscy jesteśmy pod stałą superwizją, należymy do wiodących towarzystw psychoterapeutycznych.
Dowiedz się więcej o tym, czego spodziewać się w psychoterapii i jak pracuje psycholog / psychoterapeuta z tego tekstu:
Nie bój się psychoterapii- "Chcę podjąć terapię... ale się boję."
Psychoterapia- jakie nurty terapeutyczne mogą pomóc na lęki, zaburzenia lękowe i stres?
Każde z tych podejść może być skuteczne dla osób zmagających się z lękiem i niepokojem, ale kieruje się innymi założeniami teoretycznymi i używa różnych narzędzi w praktyce terapeutycznej. Wspólnym mianownikiem jest chęć pomocy w odzyskaniu kontroli nad własnym życiem i zmniejszeniu cierpienia związanego z lękiem, choć drogi do tego celu bywają odmienne.
Terapia systemowa, narracyjna, skoncentrowana na rozwiązaniach TSR
W naszej poradni totylkostrach.pl najbliżej jest nam podejść opartych na nowoczesnych sposobach myślenia takich jak terapia systemowa, systemowo- narracyjna, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach- TSR. Jednak są wśród nas terapeuci, którzy korzystają też metod terapii behawioralno- poznawczej w zależności od potrzeb osób, korzystającej z terapii.
W tych podejściach terapeutycznych psychoterapia nerwicy lękowej lub innych problemów z lękami może być nie tylko metodą leczenia, ale również doświadczeniem rozwojowym, które pozwala na odnalezienie własnego potencjału i zasobów oraz na odkrycie własnych zdolności do poradzenia sobie z lękiem.
Dla jednych osób znaczenie ma to, co się dzieje obecnie i terapia pozwoli się przyjrzeć lękom w aktualnym kontekście, w jakim się pojawiają (rodzinnym, społecznym, zawodowym), ale dla innych osób znaczenie mogą mieć również trudne doświadczenia z przeszłości (trudne doświadczenia lub traumatyczne wydarzenia).
W toku terapii można zauważyć/odkryć, że lęk nie jest sygnałem zagrożenia, a przejawem zachwianej równowagi.
To inne traktowanie lęku pozwala na bardziej świadomy kontakt ze swoimi emocjami i potrzebami, jakie za nimi stoją, np. można zaobserwować, że tam, gdzie czujemy złość ( szczególnie niechciana złość), pojawia się właśnie lęk.
Ważnym celem terapii bywa odzyskanie poczucia sprawczości, co wspiera odzyskanie starych lub odnalezienie nowych strategii radzenia sobie z lękiem, takich które są bardziej przystosowawcze.
Dowiedz się jak inaczej w jaki sposób możesz inaczej spojrzeć na emocję lęku:
Nie bój się bać. Czego możesz dowiedzieć się o swoim lęku?
Psychoterapia poznawczo - behawioralna
Inne podejście to tradycyjny i popularny nurt czyli terapia poznawczo-behawioralna, która będzie koncentrowała się na rozdzieleniu przekonań racjonalnych od nieracjonalnych, tak aby można było wykazać, że te najbardziej katastroficzne scenariusze się nie spełnią. W dużym uproszczeniu można powiedzieć, że jest to nauka radzenia sobie z napięciem przez korektę sposobu myślenia i naukę metod relaksacji, przez ekspozycje.
Psychoterapia psychodynamiczna
Innym znanym i tradycyjnym podejściem jest terapia psychodynamiczna, w tym wypadku praca jest zazwyczaj długoterminowa i skupiona na dogłębnej analizie przeszłości, okresu dzieciństwa.
Farmakoterapia - jakie leczenie zaburzeń lękowych stosuje specjalista psychiatra?
W leczeniu zaburzeń lękowych podaje się przede wszystkim leki uspokajające i przeciwdepresyjne. Zdarza się, że doraźnie stosowany bywa lek z grupy betablokerów (czyli leków, które hamują działanie współczulnego układu nerwowego), o nazwie propranolol. Lek ten ma działanie uspokajające i przeciwlękowe– dobre efekty przynosi w leczeniu objawów somatycznych nerwicy, takich jak kołatanie serca (tzw. nerwica serca) czy drżenie rąk.
Najczęściej w pierwszej kolejności, aby uzyskać jak najszybszy efekt i ulgę w cierpieniu, stosowane są leki uspokajające – głównie z grupy benzodiazepin. Niestety nic nie jest bez wad i choć leki te przynoszą szybką ulgę, to równie szybko mogą też prowadzić do uzależnienia oraz osłabienia zdolności do samodzielnej regulacji napięcia emocjonalnego i fizycznego.
Z tego powodu w dalszym etapie, gdy uda się względnie opanować najbardziej nasilone objawy lękowe, lekarze psychiatrii coraz częściej sięgają po leki przeciwdepresyjne z grupy SSRI (selektywnych inhibitorów wychwytu zwrotnego serotoniny). Ich działanie jest wolniejsze, ale bardziej stabilne, a ryzyko uzależnienia znacznie mniejsze. Leki z tej grupy działają nie tylko przeciwdepresyjnie, ale także przeciwlękowo, a niektóre z nich mogą również redukować objawy fizyczne, takie jak napięcie mięśniowe, bezsenność czy niepokój somatyczny.
Dla wielu pacjentów decyzja o rozpoczęciu leczenia SSRI wiąże się z dużym napięciem emocjonalnym – pojawia się lęk przed działaniem leku, obawy o skutki uboczne, niepewność, czy objawy nie nasilą się na początku. Pierwsze efekty terapeutyczne zwykle pojawiają się po 2–3 tygodniach, a pełne działanie leku rozwija się stopniowo. Początkowo może też dojść do przejściowego wzrostu lęku, nudności, problemów ze snem lub apetytem – dlatego tak ważna jest uważna obserwacja reakcji organizmu i dobra relacja z lekarzem prowadzącym.
Niektórzy pacjenci wspominają, że czują się „nienaturalnie spokojni” lub „odłączeni”, inni natomiast doświadczają stopniowej poprawy, nie tylko emocjonalnej, ale także w zakresie koncentracji, snu i napięcia w ciele. Zdarza się również, że konieczne jest dopasowanie rodzaju i dawki leku metodą prób i błędów– farmakoterapia to proces, nie jednorazowe rozwiązanie.
Leki przeciwdepresyjne są zazwyczaj przyjmowane przez okres minimum kilku miesięcy, a ich skuteczność rośnie przy systematycznym stosowaniu i równoległym wsparciu terapeutycznym. W połączeniu z psychoterapią, farmakoterapia może stanowić stabilną bazę do dalszej pracy nad odzyskaniem poczucia bezpieczeństwa, wpływu i sprawczości.
Psychoterapia czy leczenie farmakologiczne ?
Podobnie jak w innych problemach zdrowotnych, również w problemach zdrowia psychicznego, ludzie sięgają po różne sposoby leczenia nerwicy lękowej.
Dla jednych osób psychoedukacja, dla innych cykl konsultacji, a dla innych psychoterapia będzie wystarczającym i jedynym sposobem pomocy, a dla jeszcze innych- leczenie farmakologiczne może się okazać niezbędne.
Znaczenie może mieć też to, jak bardzo nasilone są objawy nerwicy lękowej np. to, w jakim stopniu zaburzają one normalne funkcjonowanie. U niektórych osób objawy przybierają postać silnego napięcia mięśniowego: zaciskania szczęki, bólu karku, pleców, uczucia „sztywności” ciała, co samo w sobie może być bardzo obciążające.
Z jednej strony stosowanie leków szybciej od psychoterapii może złagodzić te objawy i w miarę szybko obniżyć poziom lęku, jednak może też wywoływać skutki uboczne. Z drugiej, bez psychoterapii znacznie trudniej zyskać dystans do siebie i swoich emocji, a także zobaczyć to, co przeżywamy w innej perspektywie.
Najczęściej lekarze zalecają łączenie obu tych metod. Bywa jednak, że lekarze często reprezentują czysto biologiczny punkt widzenia, wierząc jedynie w farmakoterapię.
Ze względu na to, że przyczyny nerwic mogą być bardzo złożone, nie można ograniczać się do leczenia albo jedynie na poziomie biologicznym albo jedynie na poziomie psychologicznym.
Natura, wychowanie, czynniki osobowościowe, stres, własny system przekonań osobistych, kontakt z własnymi emocjami- to czynniki, które wchodzą ze sobą w interakcje.
Z tego powodu dobrze, jeśli leczenie zaburzeń psychicznych działa na różnych poziomach: biologicznym, emocjonalnym, umysłowym, interpersonalnym, a nawet duchowym.
Ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli u podstaw lęku leży biologiczna nierównowaga, to czynniki stylu życia, aktywność fizyczna, relaks i wsparcie społeczne mogą zmniejszać jego objawy. Nie od dziś wiadomo, że wydzielanie się serotoniny jest wzmacniane przez aktywność fizyczną. Natomiast uczucie bliskości z ludźmi wspiera wydzielanie się oksytocyny, która łagodzi skutki stresu.
Ostatecznie, biologiczne mechanizmy lęku można regulować także poprzez farmakoterapię, jednak leki powinny być traktowane jako wsparcie, a nie jedyna forma leczenia.
Czy istnieją skuteczne, naturalne metody leczenia zaburzeń lękowych np. zioła na nerwicę?
Czy można sobie poradzić z nerwicą domowymi sposobami np. przez zioła czy "leki na nerwice" są niezbędne?
W zależności od stopnia nasilenia objawów oraz tego, w jakim stopniu utrudniają one codzienne funkcjonowanie, łagodnie działające zioła na depresję i nerwicę dostępne bez recepty np. znana wszystkim melisa, waleriana (kozłek lekarski), dziurawiec lub inne mieszanki ziół, mogą okazać się wystarczające — jednak pod jednym warunkiem. Dobrze, jeśli w parze idą też pewne zmiany np. w zakresie kontaktu z własnymi emocjami, sposobu odreagowywania tych emocji lub innych zmian dotyczących życia emocjonalnego.
Jeśli chcemy mieć pewność w sprawie farmakoterapii — warto skonsultować się z lekarzem, najlepiej lekarzem psychiatrą.
Psycholog / psychoterapeuta natomiast odpowie na pytanie, co może dla nas zrobić w ramach konsultacji lub terapii.
Leczenie nerwicy wymaga cierpliwości, a pośpiech często przynosi odwrotny efekt i nasilenie objawów. Wiele osób oczekuje, że leczenie będzie przebiegało w sposób liniowy- już tylko ku poprawie.
Okazuje się jednak, że "kroki w tył" są tu wpisane w przebieg leczenia. I jak to w życiu. Każdy miewa gorsze i lepsze chwile. Jednak dla osób, które doświadczyły lęku, te gorsze chwile wydają się nawrotem nerwicy. Obserwacja swojego ciała i objawów, tzw. lęk przed lękiem, który też jest sam w sobie objawem zaburzeń lękowych, sprzyjają nadmiernej obserwacji siebie, doprowadzając wtórnie do wzmocnienia nasilenia objawów, zamiast ich redukcji.
Rozwój nerwicy często następował przez lata, często zanim jeszcze wystąpiły pierwsze dotkliwe symptomy, trudno zatem spodziewać się natychmiastowych efektów.
Tu nie wystarczy połknięcie tabletki, ewentualnie ziołowych lekarstw, aby można było zapomnieć o sprawie. Jak sadzicie czy w ten sposób naprawicie swoje problemy, czy raczej będziecie je tłumić?
Na temat tego, jakie są domowe sposoby na nerwicę, a także jak radzić sobie z lękiem i innymi emocjami w nerwicy dowiesz się z części V naszego bloga: Jak poradzić sobie z lękiem?
Oliwia Mazelewska- Sokołowska- Psycholog, psychoterapeuta, założyła i prowadzi stronę totylkostrach.pl, z osobami zmagającymi się z lękiem, atakami paniki, objawami psychosomatycznymi czy zaburzeniami obsesyjno- kompulsyjnymi (zaburzenia lękowe) pracuje od 2005 r. Szereg szkoleń w rekomendowanych szkołach psychoterapii, połączone z wieloletnim doświadczeniem klinicznym tworzą warsztat pracy terapeutycznej na wysokim poziomie efektywności. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz m.in. 5- letni atestowany kurs psychoterapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu, łącznie ponad 1600 h z psychoterapii. Pracuje w nurcie systemowym oraz narracyjnym.
PORADNIA PSYCHOLOGICZNA ONLINE
RADZENIA SOBIE Z LĘKIEM, STRESEM I DEPRESJĄ
Terapia Lęku Online
tel. 502 291 584
USŁUGI:
Konsultacje z psychologiem online
Psychoterapia online
Konsultacje telefoniczne
Znajdziesz nas na:
Copyright © 2020- 2025 by totylkostrach.pl