Jak radzić sobie z lękiem i innymi emocjami?

Lęk i stres towarzyszą nam na co dzień, ale nie muszą przejmować kontroli nad naszym życiem. Wiele osób zmaga się z obawami, tłumionymi emocjami czy niskim poczuciem własnej wartości, nie wiedząc, jak skutecznie im przeciwdziałać.

W tej części naszego bloga znajdziesz zestaw artykułów, które pokazują, w jaki sposób można obchodzić się z trudnymi emocjami, jak je rozpoznawać i akceptować w sposób świadomy.

Poniżej przedstawiamy krótkie omówienie każdego artykułu wraz z linkiem prowadzącym do pełnej treści.

 

1. Stany lękowe jako objaw kryzysu życiowego – mała apteczka pierwszej pomocy

 

Czy lęk może być sygnałem, że przechodzimy przez ważny kryzys życiowy? Jak się okazuje, silne stany lękowe często pojawiają się w takich momentach, kiedy następuje pewnego rodzaju przesilenie albo coś w naszym życiu wymaga zmiany.

W artykule znajdziesz wskazówki, jak możesz alternatywnie popatrzeć na swój lęk, jakie sobie zadać pytania, nad czym podjąć refleksję w obliczu kryzysu, który objawia się w postaci lęku albo nawet zaburzeń lękowych: 

Stany lękowe jako objaw kryzysu życiowego- mała apteczka pierwszej pomocy.

 

---

 

2. Lęk przed lękiem – jak radzić sobie z lękiem?

 

W zaburzeniach lękowych lęk przed samym odczuwaniem strachu staje się wiodącym objawem samym w sobie. Nie ustają obawy, że lęk sparaliżuje albo przeszkodzi w codziennych obowiązkach. Dowiedz się, jak oswoić lęk, zamiast pozwolić mu rosnąć w nieskończoność.

Lęk przed lękiem- jak radzić sobie z lękiem?

 

---

 

3. Nie bój się tego, co czujesz – o tym, gdzie może ukrywać się Twój lęk

 

Czasem sam lęk jest trudny do zidentyfikowania – chowamy go za innymi emocjami albo nie dopuszczamy do świadomości. W tym wpisie przeczytasz o tym, jak odkryć prawdziwe źródło niepokoju i spojrzeć w głąb siebie bez unikania trudnych emocji. 

Nie bój się tego, co czujesz- o tym, gdzie może ukrywać się Twój lęk.

 

---

 

4. Stłumione i zablokowane emocje a uczucie lęku lub paniki

 

Zaniedbane emocje nie znikają – często wybuchają w najmniej spodziewanym momencie, powodując ataki paniki czy chroniczny lęk. Jak rozpoznać, że zmagamy się z tłumionymi uczuciami? Jak je stopniowo odblokować, by odzyskać wewnętrzny spokój?

Stłumione i zablokowane emocje a uczucie lęku lub paniki

 

---

 

5. Nie bój się złości – gdy lęk bywa wynikiem tłumionej złości

 

Złość kojarzona jest z agresją lub brakiem kontroli, tymczasem często stanowi sygnał, że dzieje się coś, co narusza nasze granice czy potrzeby. Bywa, że zamiast odczuwać złość, zamieniamy ją w lęk. Sprawdź, jak „oswoić” gniew, by działał na Twoją korzyść.

Nie bój się złości. Gdy lęk bywa wynikiem tłumionej złości...

 

---

 

6. List otwarty do bliskich i przyjaciół osób cierpiących z powodu zaburzeń lękowych, obsesyjno-kompulsywnych (OCD), depresji

 

Zastanawiasz się, jak rozmawiać z osobą, która zmaga się z zaburzeniami lękowymi? Jak okazać wsparcie, żeby nie bagatelizować jej problemów, a jednocześnie nie wpaść w pułapkę współuzależnienia? Ten artykuł może być cennym drogowskazem dla Ciebie i Twoich bliskich.

List otwarty do bliskich i przyjaciół osób cierpiących z powodu zaburzeń lękowych, obsesyjno- kompulsywnych (OCD), depresji.

 

---

 

7. Nie bój się stresu – zamień stres w ciekawość

 

Stres postrzegamy zwykle jako coś negatywnego, a jednak w niewielkich dawkach może być motywujący i pobudzać kreatywność. Zobacz, jak zmienić perspektywę i potraktować stres jako wyzwanie oraz okazję do rozwoju, zamiast źródła paraliżującego lęku.

Nie bój się stresu. Zamień stres w ciekawość.

 

---

 

8. Poczucie własnej wartości

 

Niskie poczucie własnej wartości często idzie w parze z lękami – obawa przed oceną, krytyką czy porażką może potęgować nasze niepokoje. W tym artykule odkryjesz, jak wzmocnić swoje poczucie własnej wartości.

Nie bój się być taki, jaki jesteś. Poczucie własnej wartości. 

 

---

 

9. Nie bój się zadbać o swoje prawa – gdy lęk pojawia się, gdy ktoś przekracza Twoje osobiste granice

 

Wielu z nas boi się stanąć w obronie własnych granic, by nie urazić innych lub nie narazić się na odrzucenie. Jednak pozwalając na częste ich naruszanie, możemy popadać w coraz większy stres i lęk. W tym tekście poznasz wskazówki jak zadbać o siebie i swoje potrzeby.

Nie bój się zadbać o swoje prawa. Gdy lęk pojawia się gdy ktoś przekracza Twoje osobiste granice.

 

---

 

10. Jak rozmawiać? O czym rozmawiać?

Jednym z najskuteczniejszych sposobów łagodzenia lęku jest szczera rozmowa z zaufaną osobą. Ale co jeśli boimy się oceny albo nie wiemy, jak zacząć? Ten artykuł skupia się na wskazówkach, jak prowadzić rozmowy, które pomagają rozładować napięcie i wzmocnić więzi.

Nie bój się rozmowy- wskazówki na poprawę komunikacji dla osób z lękiem społecznym i nie tylko.

 

---

 

Podsumowanie

Emocje, w tym lęk i stres, są naturalne, kluczem jest świadome podejście do tego, co przeżywamy: rozpoznanie, akceptacja wraz ze zgodą na to co się czuje bez oceniania i wstydu.

Każdy z powyższych artykułów oferuje wskazówki lub narzędzia w postaci pytań do refleksji, które mogą Ci pomóc w tej drodze.

Pamiętaj: jeśli lęk lub inne trudne emocje przejmują kontrolę nad Twoim życiem, warto rozważyć konsultację z psychologiem lub psychoterapeutą. Profesjonalne wsparcie potrafi przyspieszyć proces uzdrowienia i pomóc głębiej zrozumieć źródła problemu.

♦ Jeśli chcesz skorzystać z pomocy psychologa, oferujemy pomoc psychologiczną online lub psychoterapię online: poradnia psychologiczna online — Zarezerwuj termin online.

Przejdź do: poradnia psychologiczna online - jak rezerwować?

♦ Chcesz czytać więcej?

Zapraszamy też do zapoznania się z innymi częściami naszego bloga:

Być może wsparciem będzie psychoedukacja - to jest to, co znajdziesz na naszym blogu. 

PRZEJDŹ DO SPISU WSZYSTKICH CZĘŚCI NASZEGO BLOGA

 

Dowiedz się z nami więcej jak oswoić lęk i żyć pełniej, spokojniej i w zgodzie z własnymi emocjami.