B
L
O
G
BLOG • ZABURZENIA LĘKOWE • NERWICA LĘKOWA • PORADY • JAK RADZIĆ SOBIE Z LĘKIEM I STRESEM ?
NA SKRÓTY
SAMOPOMOC I BAZA WIEDZY
Blog dla osób, które cierpią z powodu lęku i zaburzeń lękowych
Jak opanować lęk w nerwicy i radzić sobie z lękiem i stresem?
W "Totylkostrach" wiemy, jak trudne jest odczuwanie lęku.
Wiemy też, że gdy brakuje wiedzy, można tonąć w wątpliwościach, nie rozumiejąc co się dzieje, a wtedy może być jeszcze trudniej.
Czasem jednak sprawy są znacznie łatwiejsze, niż nam się wydają.
Spotykamy się tutaj, ponieważ szukasz informacji o tym, jak opanować lęk, a może nawet cierpisz na zaburzenia lękowe i zastanawiasz się jak poradzić sobie z nerwicą lękową. Celem tego bloga jest odpowiedzenie na różne pytania dotyczące uczucia lęku i trudności, jakie się wiążą z jego przeżywaniem. Chcemy Ci w tym trochę pomóc i mamy nadzieję, że to, co znajdziesz na tym blogu, przyniesie Ci choć trochę ulgi w cierpieniu, a także pozwoli lepiej zrozumieć to, co czujesz.*
* Totylkostrach.pl to portal psychoedukacyjny poświęcony tematyce lęku i stresu, prowadzony przez psychologa i psychoterapeutkę Oliwię Mazelewską- Sokołowską. Publikowane treści mają charakter informacyjny i wspierający, ale nie stanowią porady medycznej ani psychoterapii. Celem portalu jest pomoc w rozumieniu objawów lękowych oraz wspieranie w podjęciu decyzji o skorzystaniu z profesjonalnej pomocy.
Poniżej znajdziesz kompleksowy przewodnik samopomocy w VI częściach na temat lęku i objawów zaburzeń lękowych.
Czytaj porady jak opanować lęk w nerwicy oraz jak sobie radzić z nerwicą i jej objawami.
CZĘŚĆ: I
ZABURZENIA LĘKOWE — PRZYCZYNY I OBJAWY NERWICY LĘKOWEJ
CZĘŚĆ I
CZEGO SIĘ DOWIESZ?
- Jakie czynniki wywołują lęk - przyczyny ?
- Poznasz i psychiczne / somatyczne objawy nerwicy (zaburzeń lękowych ) ?
ARTYKUŁY CZĘŚCI I:
Samopomoc - Jak złagodzić objawy?:
- ataki paniki - jak opanować napady paniki?
- zamartwianie się - jak się nie martwić?
- lęk przed oceną - jak sobie radzić z lękiem społecznym?
- myśli natrętne w OCD - co musisz wiedzieć?
- depersonalizacja / derealizacja -objawy, które budzą lęk i powodują nasilenie objawów nerwicowych.
- zaburzenia snu - sprawdź jak poprawić jakość snu.
- zawroty głowy - jak wyglądają w nerwicy?
CZĘŚĆ: II
RODZAJE ZABURZEŃ LĘKOWYCH - KLASYFIKACJA
CZĘŚĆ II
CZEGO SIĘ DOWIESZ?
Dowiesz się, jakie zaburzenia lękowe występują najczęściej oraz jakie są kryteria diagnostyczne każdego z nich.
- zespół lęku panicznego (ataki paniki)
- agorafobia
- zespół lęku uogólnionego (zamartwianie się)
- fobia społeczna (lęk społeczny)
- zaburzenia obsesyjno- kompulsyjne - myśli natrętne (nerwica natręctw)
CZĘŚĆ: III
ZABURZENIA LĘKOWE - TESTY
CZĘŚĆ III
CZEGO SIĘ DOWIESZ?
Jeśli lęk już na dobre utrudniają codzienne funkcjonowanie, stale unikasz sytuacji wywołujących silny lęk, wypełnij krótkie testy i rozpoznaj objawy zaburzeń nerwicowych.
PRZEJDŹ DO CZĘŚCI III:
LĘKI W ŻYCIU
CZĘŚĆ: IV
CZĘŚĆ IV
CZEGO SIĘ DOWIESZ?
Czytaj porady na temat stresu, lęku i niepokoju w codziennym życiu: samotność, wypalenie zawodowe, ciąża i poród, rozstanie / rozwód, lęk przed śmiercią itp.
CZĘŚĆ: V
JAK RADZIĆ SOBIE Z LĘKIEM, STRESEM I INNYMI EMOCJAMI
CZĘŚĆ V
CZEGO SIĘ DOWIESZ?
Dowiesz się, w jaki sposób emocje są ważne i jak ich zrozumienie może być pomocne w radzeniu sobie z nerwicą lękową, przewlekłym stresem oraz w zachowaniu zdrowia psychicznego.
SAMOPOMOC
Co wpływa na poziom lęku? Poznasz wiele innych terapeutycznych wskazówek, które mogą przynieść ulgę w lęku i tym samym przyczyniać się do poprawy jakości życia.
PRZEJDŹ DO CZĘŚCI V:
TERAPIA LĘKU I METODY LECZENIA NERWICY LĘKOWEJ
CZĘŚĆ: VI
CZĘŚĆ VI
CZEGO SIĘ DOWIESZ?
W tej części odnajdziesz kompleksowy przewodnik po terapii psychologicznej / psychoterapii i metodach leczenia.
Odpowiedzi na pytania m.in.:
- Na czym polega psychoterapia systemowa lęku?
- Jak terapia może pomóc na lęk i na natrętne myśli?
- Psychoterapia czy farmakoterapia?
- Leki na nerwice czy może zioła na nerwice?
PRZEJDŹ DO CZĘŚCI VI:
Jak leczyć nerwicę lękową? Przewodnik po terapiach i metodach leczenia.
Psychoterapia czy farmakoterapia?
Czasem pomoże wiedza- to znajdziesz na naszym blogu. A czasem kilka rozmów z psychologiem / psychoterapeutą lub dłuższa psychoterapia - na początek zarezerwuj termin konsultacji. A jeszcze innym razem, przydatna może się okazać - farmakoterapia (leki przeciwdepresyjne - wychwytu zwrotnego serotoniny, przeciwlękowe, uspokajające) - skonsultuj to z lekarzem specjalistą - najlepiej psychiatrą.
Bardzo często farmakoterapia i psychoterapia są stosowane równolegle. Jednak wiodącą metodą jest psychoterapia, która umożliwia zmianę sposobu myślenia.
Jak poradzić sobie z nerwicą lękową?
Wiele osób zastanawia się, przeszukując internet, jakie są skuteczne sposoby na nerwice albo czy istnieją domowe sposoby na nerwice. Trudno o konkretną technikę lub złotą radę na kryzys, który dzieje się w życiu człowieka. To nie lęk jest problemem, a to, w jaki sposób się z nim lub z innymi emocjami się w życiu obchodzisz. Jaki jest Twój styl życia? Jak wyrażasz swoje emocje?
Jak opanować lęk w nerwicy?
Nie da się żyć bez lęku. Jednak gdy jest go zbyt dużo, to też nie jest możliwe. Czasem jednak ludzie tłumią swoje emocje, boją się ich albo je podważają lub zaprzeczają im. Gdy tak się dzieje, napięcie się gromadzi, a potem eksploduje np. w postaci objawów zaburzeń psychicznych.
Jak pokonać nerwicę lękową? Jak walczyć z nerwicą lękową?
To pytania, które wybrzmiewają w internecie. Gdy myślisz o walce, napinasz się i wzmacnia to stres, a także Twoje objawy. Można się stresować tym, że się stresujemy. Gdy ustawiasz się do walki, napięcie może wzrastać, jakbyś ruszał na wojnę.
Tymczasem, aby opanować lęk w nerwicy, potrzeba spokoju. Szybkie tempo życia, poczucie ciągłego braku czasu oraz presja, by wszystko załatwić jak najszybciej, tylko nasilają stres i utrudniają powrót do zdrowia.
USŁUGI:
Konsultacje z psychologiem online
Psychoterapia online
Konsultacje telefoniczne
Znajdziesz nas na:
Copyright © 2019- 2026 by totylkostrach.pl