Zaburzenia lękowe — testy do samobadania
BLOG 
zaburzenia lękowe - testy
CZĘŚĆ III
autor: Oliwia Mazelewska- Sokołowska
Część III — Przegląd
Jeśli podejrzewasz u siebie zaburzenia lękowe, jednym z pierwszych kroków może być wykonanie prostych testów przesiewowych (tzw. testów do samobadania). Choć nie zastępują one konsultacji z psychologiem czy psychiatrą, mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć swoje objawy i zdecydować, czy potrzebujesz specjalistycznej pomocy.
W poniższych sekcjach znajdziesz krótkie wprowadzenie do każdego z testów oraz linki do konkretnych testów dostępnych na stronie.
Sprawdź, czy objawy są typowe dla konkretnego rodzaju zaburzenia lękowego, czy raczej mieszczą się w normie. Możliwe jest występowanie różnych zaburzeń jednocześnie.
Pamiętaj: samodzielne testy mają charakter informacyjny. Ostateczną diagnozę może postawić wyłącznie wykwalifikowany specjalista, który uwzględni także wywiad, historię życia i inne czynniki.
Jakie testy na nerwicę tu znajdziesz?
Test na:
- zaburzenia lękowe uogólnione,
- agorafobia,
- napady paniki,
- fobia społeczna
1. Test na zaburzenie lękowe uogólnione (GAD- generalized anxiety disorder )
Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD) inaczej zespół lęku uogólnionego, charakteryzuje się nadmiernym, długotrwałym zamartwianiem się wieloma kwestiami życia codziennego. Osoby z GAD często odczuwają ciągły niepokój, mają trudność z kontrolowaniem negatywnych myśli, a ich lęk utrzymuje się niezależnie od realnego zagrożenia.
- Typowe objawy: nieustanny stres, trudności z koncentracją, napięcie mięśni, problemy ze snem.
- Dla kogo test?: Jeśli czujesz, że martwisz się praktycznie wszystkim i nie umiesz tego „wyłączyć”, ten test może pomóc Ci ocenić nasilenie objawów.
Przejdź do testu na zespół lęku uogólnionego (GAD)
2. Test na zaburzenie lękowe z agorafobią
Agorafobia najczęściej kojarzy się z lękiem przed przebywaniem w miejscach publicznych, zatłoczonych przestrzeniach czy sytuacjach, z których trudno się wydostać. To może obejmować np. obawę przed podróżowaniem komunikacją miejską, byciem w kolejkach czy przebywaniem w otwartych lub zamkniętych przestrzeniach.
- Typowe objawy: unikanie miejsc, które wywołują lęk, obawa przed atakiem paniki w miejscu publicznym lub takim gdzie pojawi się poczucie, że w razie czego nie będzie się miało pomocy lub że jest to sytuacja bez wyjścia.
- Dla kogo test?: Jeśli zauważasz, że rezygnujesz z wyjść z domu lub wymyślasz wymówki, by unikać konkretnych sytuacji przestrzennych, ten test może pomóc Ci zrozumieć źródło Twoich obaw.
Przejdź do testu na zaburzenia lękowe (nerwica lękowa) z agorafobią
3. Test na zaburzenia lękowe z napadami paniki
Napady paniki (ataki paniki) to intensywne epizody lęku, którym towarzyszą często objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca, drżenie rąk, pocenie się, uczucie duszności czy brak kontroli nad własnym ciałem. Osoby przeżywające napady paniki mogą obawiać się nawet, że umierają lub zaraz zemdleją.
- Typowe objawy: nagłe uczucie silnego lęku, uczucie braku tchu, intensywne kołatanie serca, poczucie nierealności otoczenia.
- Dla kogo test?: Jeżeli doświadczasz epizodów gwałtownego, irracjonalnego strachu, warto sprawdzić, czy spełniasz kryteria zaburzenia lękowego związanego z napadami paniki.
Przejdź do testu na zaburzenia lękowe z napadami paniki
Wyniki testów mogą być punktem wyjścia – nie są oficjalną diagnozą. Jeżeli odczuwasz silny lęk, masz problemy ze snem czy zauważasz inne niepokojące sygnały, zwróć się do psychoterapeuty lub psychiatry. Wiele osób zwleka z wizytą, obawiając się stygmatyzacji lub lekceważąc swoje objawy. Tymczasem wcześnie rozpoczęta terapia pozwala skuteczniej poradzić sobie z zaburzeniami lękowymi.
Podsumowanie
Testy przesiewowe to narzędzie, które może pomóc Ci rozpoznać rodzaj i intensywność lęku. Każdy z wymienionych kwestionariuszy (lęk uogólniony, agorafobia, napady paniki) dotyczy innego obszaru zaburzeń lękowych, dlatego wybierz ten, który najbardziej pasuje do Twoich odczuć – lub wykonaj je wszystkie, jeśli masz wątpliwości.
Pamiętaj: nawet jeśli test wskazuje na zaburzenie lękowe, tylko specjalista może postawić diagnozę i zaproponować odpowiednie leczenie. Nie bój się szukać pomocy – zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak zdrowie fizyczne.
Oliwia Mazelewska- Sokołowska- Psycholog, psychoterapeuta, założyła i prowadzi stronę totylkostrach.pl, z osobami borykającymi się z problemem zaburzeń lękowych pracuje od kilkunastu lat. Szereg szkoleń połączone z wieloletnim doświadczeniem tworzą warsztat pracy terapeutycznej na wysokim poziomie efektywności. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz podyplomowe szkolenia w zakresie psychoterapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu. Pracuje w nurcie systemowym oraz narracyjnym.
PORADNIA PSYCHOLOGICZNA ONLINE
RADZENIA SOBIE Z LĘKIEM, STRESEM I DEPRESJĄ
Terapia Lęku Online
tel. 502 291 584
USŁUGI:
Konsultacje z psychologiem online
Psychoterapia online
Konsultacje telefoniczne
Znajdziesz nas na:
Copyright © 2019- 2025 by totylkostrach.pl