Fobia społeczna - test lęku społecznego do samobadania
autor: Oliwia Mazelewska- Sokołowska
Wypełnij poniższy test na fobię społeczną, który pomoże Ci ocenić poziom lęku w sytuacjach społecznych.
Fobia społeczna - lęk społeczny - wypełnij test:
1. Czy odczuwasz lęk w sytuacjach, w których inni ludzie mogliby mieć o tobie negatywną opinię, krytykować twój wygląd lub oceniać twoje zachowanie jako głupie, kłopotliwe lub niezręczne? Oto przykłady takich sytuacji:
- W restauracji obawiam się, że mogę się niewłaściwie zachowywać.
- Bardzo boję się osób budzących w innych respekt.
- Nienawidzę, gdy ktoś przygląda mi się, gdy pracuję.
- Mam za małą siłę przebicia.
- Bardzo boję się sytuacji, w których muszę wygłosić referat, opowiedzieć dowcip lub napisać coś na tablicy.
- Gdyby nie moja nieśmiałość, szansa na awans stałaby przede mną otworem.
- Boję się, gdy znajomi, przyjaciele lub krewni mówią o mnie w mojej obecności.
Czy odpowiedź na co najmniej dwa pytania brzmi „tak”?
2. Czy w wymienionych sytuacjach dochodzi do następujących (co najmniej jednej) reakcji?
- czerwienienie się
- drżenie
- lęk, że zwymiotuję
- uczucie, że muszę pójść do toalety? tak
Jeśli na oba pytania odpowiedź brzmi „tak”, zachodzi podejrzenie, że możesz cierpieć na fobię społeczną.
Często można doświadczać objawów różnych zaburzeń lękowych jednocześnie, jeśli cierpisz z powodu ataków paniki, sprawdź też ten test:
Test na ataki paniki - samobadanie lub test na agorafobię: Zaburzenia lękowe-nerwica lękowa- agorafobia- test do samobadania
Powyższy test na fobię społeczną to wstępne, przesiewowe pytania, jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat diagnozy, objawów i leczenia, znajdziesz te informacje w innych częściach naszego bloga.
Bardziej szczegółowo na temat diagnozy wraz z wskazówkami do samopomocy, przeczytasz w tekście z części 2:
Fobia społeczna- jakie są objawy lęku społecznego?- wskazówki do samopomocy.
Informacje o leczeniu zaburzeń lękowych w tym fobii społecznej odnajdziesz w części 5:
Jak leczyć nerwicę lękową? Przewodnik po psychoterapii i metodach leczenia.
Jeśli chcesz skorzystać z profesjonalnej pomocy, umów się na terapię lub konsultację do naszej poradni psychologicznej online:
Poradnia psychologiczna online - przejdź do umówienia terminu
FAQ - wasze pytania i odpowiedzi
Co to jest fobia społeczna?
Fobia społeczna to zaburzenie lękowe charakteryzujące się silnym lękiem przed oceną w sytuacjach społecznych oraz w interakcji z innymi ludźmi. Osoby cierpiące na to zaburzenie często unikają kontaktu z ludźmi, a także sytuacji, które mogą wywołać u nich strach lub lęk. W relacjach społecznych odczuwają silny stres, spodziewają się przykrej, negatywnej oceny ze strony inny ludzi i boją się jej. Już samo wyobrażenie takich okoliczności związanych z obecnością w jakimś miejscu, powoduje doświadczanie lęku.
Jakie są typowe objawy fobii społecznej?
Do typowych objawów fobii społecznej należą m.in. silny lęk przed oceną ze strony innych, unikanie sytuacji społecznych, drżenie rąk, pocenie się, przyspieszone bicie serca oraz trudności w codziennym funkcjonowaniu w danej sytuacji.
Jakie są przyczyny fobii społecznej?
Przyczyny fobii społecznej mogą być różnorodne, w tym czynniki genetyczne w postaci predyspozycji temperamentalnych, wcześniejsze doświadczenia społeczne oraz sposób wychowania. W każdym przypadku diagnoza powinna być przeprowadzona przez specjalistę, takiego jak psycholog lub psychiatra.
Na czym polega leczenie fobii społecznej?
Tak, leczenie fobii społecznej w głównej mierze polega na psychoterapii. W niektórych przypadkach stosuje się także farmakoterapię (leki z grupy ssri). Leczenie powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta.
Dlaczego warto unikać samodzielnej diagnozy?
Samodzielna diagnoza może być myląca i nie zawsze dokładna. Osoby z fobią społeczną powinny skonsultować się ze specjalistą, aby otrzymać pełną i prawidłową diagnozę oraz odpowiednie leczenie. Powyższy test pozwala jedynie szacunkowo określić, właściwie ocenić nasilenie objawów fobii społecznej może głównie specjalista: psycholog / psychoterapeuta / psychiatra. Jeśli wyniki testu wskazują, że możesz cierpieć z powodu lęku społecznego, skorzystaj z profesjonalnej pomocy.
Czy osoby cierpiące na fobię społeczną mogą normalnie funkcjonować?
Osoby cierpiące na fobię społeczną mogą napotykać trudności w codziennym funkcjonowaniu, szczególnie w sytuacjach wymagających kontaktu z innymi ludźmi. Jednak z odpowiednim leczeniem i wsparciem możliwe jest znaczne poprawienie jakości życia. Nieleczona fobia społeczna może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak zaburzenia osobowości, izolacja społeczna oraz trudności w codziennym funkcjonowaniu. Dlatego ważne jest, aby poszukiwać pomocy w leczeniu.
Oliwia Mazelewska- Sokołowska- Psycholog, psychoterapeuta, założyła i prowadzi stronę totylkostrach.pl, z osobami borykającymi się z problemem zaburzeń lękowych pracuje od kilkunastu lat. Szereg szkoleń połączone z wieloletnim doświadczeniem tworzą warsztat pracy terapeutycznej na wysokim poziomie efektywności. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz podyplomowe szkolenia w zakresie psychoterapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu. Pracuje w nurcie systemowym oraz narracyjnym.
Komentarze:
PORADNIA PSYCHOLOGICZNA ONLINE
RADZENIA SOBIE Z LĘKIEM, STRESEM I DEPRESJĄ
Terapia Lęku Online
tel. 502 291 584
USŁUGI:
Konsultacje z psychologiem online
Psychoterapia online
Konsultacje telefoniczne
Znajdziesz nas na:
Copyright © 2019- 2025 by totylkostrach.pl