Test na ataki paniki-samobadanie
Ataki paniki- test:
Sprawdź, wypełniając test czy cierpisz z powodu ataków paniki. Odpowiedz na poniższe pytania:
1. Czy występują u Ciebie poniżej wymienione symptomy (co najmniej 4 poniżej wymienione jednocześnie)?:
- przyspieszona lub nieregularna praca serca
- pocenie się
- drżenie lub wewnętrzne rozedrganie
- suchość w ustach
- duszność
- uczucie „ścisku w gardle"
- uczucie ścisku lub bólu w klatce piersiowej
- nudności lub dolegliwości żołądkowe
- zawroty głowy, niepewność, strach przed omdleniem
- uczucie bycia nieobecnym lub oddzielenia się od siebie
- strach przed utratą kontroli, „uczucie, że zaraz się zwariuje"
- strach przed śmiercią
- zimne dreszcze lub uderzenia gorąca
- brak czucia lub mrowienie w kończynach bądź na twarzy
2. Czy ww. symptomy mają formę nagłych napadów lękowych, utrzymując się w czasie od 10 minut do 2 godzin? Tak/Nie
Jeśli objawy te nie występują w formie gwałtownych napadów, lecz ich pojawianie się rozłożone jest w ciągu dnia- przejdź na stronę:
Lęk uogólniony- test do samobadania
3. Czy napady te pojawiają się niespodziewanie i nie są związane z żadną konkretną sytuacją? Tak/Nie
Jeśli napady paniki pojawiają się, w związku z konkretnymi sytuacjami przejdź tutaj:
Agorafobia- test do samobadania
Podsumowanie
Jeśli dotyczą Cię co najmniej 4 z wyżej wymienionych objawów, a na pytania w teście nr 2 i 3 odpowiadasz twierdząco, zachodzi podejrzenie, że to, co przeżywasz to atak paniki (a być może nawet cierpisz z powodu zaburzeń lękowych z atakami paniki).
Pamiętaj jednak, że doświadczenie pojedynczego ataku paniki, nie musi jeszcze świadczyć, że mamy do czynienia z zaburzeniami lękowymi z lękiem napadowym (inaczej zespół lęku napadowego).
Wynik testu nie stanowi diagnozy zaburzenia psychicznego, a powyższy test nie jest narzędziem diagnostycznym- traktuj jego wynik jedynie jako wskazówkę. Jeśli chcesz uzyskać wiarygodną diagnozę, skontaktuj się ze specjalistą. Jeśli boisz się kolejnych ataków, a myślenie o tym powoduje, że wycofujesz się z wielu aktywności, a także cierpisz z powodu lęku i masz problemy z funkcjonowaniem w swoim w codziennym życiu, rozważ podjęcie psychoterapii albo na początek skonsultuj swoje problemy z psychiatrą lub psychologiem/ psychoterapeutą.
Im dłużej zwlekasz z uzyskaniem pomocy, Twój problem z napadami paniki staje się przewlekły i istnieje ryzyko, że lęk rozszerzy się na więcej obszarów Twojego życia, co sprawi, że w efekcie trudniej będzie się z nim uporać.
Opracowanie na podstawie:
Nie bój się lęku, Borwin Badelow, GWP, Sopot, 2018.
Komentarze:
Jachoks pisze: 09.05. 2021 godz. 00:02
Nie rozumiem tego co czuje.
Oliwia Mazelewska- Sokołowska odpowiada: 17.05. 2021 9:04:
Zachęcam, aby rozważyć podjęcie psychoterapii, która jest bardzo pomocna w rozpoznawaniu, nazywaniu i porządkowaniu doświadczaniu emocji. Często bywa, że już sama zdolność do nazwania tego, co czujemy i określenia, jakie potrzeby się za tym kryją, pozwoli na więcej świadomości i kontaktu ze sobą, a co za tym idzie utrzymanie dobrej kondycji w zakresie zdrowia psychicznego.
Nati pisze: 17.05. 2021 godz. 09:04
Witam, w sumie mam lęki przed wieloma rzeczami dzień w dzień, mam jakby ciągły napad paniki, upocona raz dreszcze raz zimno, duszność coś w gardle i drżenia tylko się nie leczę, bo okropnie boję się brać leków wzięłam raz i myślałam, że już naprawdę po tym umrę czy jest jakaś inna forma leczenia?
Oliwia Mazelewska- Sokołowska odpowiada: 17.05. 2021 9:04:
Witam, zgodnie z zaleceniami terapeutycznymi najefektywniej jest połączyć psychoterapię z farmakoterapią. W zależności od stopnia nasilenia i charakteru zaburzeń leki nie muszą być niezbędne, jednak bywają bardzo pomocne, szczególnie w przypadku bardzo nasilonych objawów. O podjęciu farmakoterapii decyduje lekarz, najczęściej psychiatra, natomiast psychoterapię prowadzi psycholog/psychoterapeuta.
Farmakoterapia działa objawowo, pozwala, szczególnie w ostrej fazie zaburzeń, dzięki doraźnym lekom uspokajającym, zapanować nad silnym lękiem i obniżyć napięcie mięśniowe, pomaga osiągnąć uczucie relaksu. Jednocześnie proponowane są leki podtrzymujące o działaniu przeciwlękowym i przeciwdepresyjnym- trzeba uzbroić się w cierpliwość, te leki podawane są przez kilka miesięcy. Istotna jest regularność.
Psychoterapia natomiast pozwala całościowo przyjrzeć się swojemu życiu i funkcjonowaniu w zakresie emocji, a wtedy być może nabrać do siebie dystansu, zmienić pewne niekorzystne sposoby funkcjonowania, nauczyć się nowych sposobów reagowania na różne sytuacje itd. Poprawa jakości życia przełoży się na obniżenie poziomu lęku i napięcia.
Podsumowując, farmakoterapia umożliwi zapanowanie nad objawami, wpływając na obniżenie napięcia, a psychoterapia wspomaga wprowadzenie w życiu zmian w zakresie myślenia, radzenia sobie z emocjami i ogólnego funkcjonowania.
Ktosiek pisze: 10.12. 2021 godz. 19:32
Chyba zostało właśnie potwierdzone testem, że mam napad paniki...
PORADNIA PSYCHOLOGICZNA ONLINE
Terapia Lęku Online
tel. 502 291 584
kontakt@totylkostrach.pl
USŁUGI:
Konsultacje psychologiczne online
Psychoterapia online
Konsultacje telefoniczne
Znajdziesz nas na:
Copyright © 2019- 2024 by totylkostrach.pl