Napady paniki- test (nerwica lękowa):

Sprawdź czy cierpisz na zaburzenia lękowe (nerwica lękowa).

1. Czy występują u Ciebie poniżej wymienione objawy (co najmniej 4 poniżej wymienione jednocześnie)?:

• przyspieszona lub nieregularna praca serca
• pocenie się
• drżenie lub wewnętrzne rozedrganie
• suchość w ustach
• duszność
• uczucie "ścisku w gardle"
• uczucie ścisku lub bólu w klatce piersiowej
• nudności lub dolegliwości żołądkowe
• zawroty głowy, niepewność, strach przed omdleniem
• uczucie bycia nieobecnym lub oddzielenia się od siebie
• strach przed utratą kontroli, "uczucie, że zaraz się zwariuje"
• strach przed śmiercią
• zimne dreszcze lub uderzenia gorąca
• brak czucia lub mrowienie w kończynach bądź na twarzy

2. Czy w/w objawy mają formę nagłych stanów lękowych  lub paniki, utrzymując się w czasie od 10 minut do 2 godzin?  Tak/Nie

Jeśli objawy te nie występują w formie gwałtownych napadów, lecz pojawiają się pojedynczo w ciągu dnia- przejdź na stronę: 

Zaburzenia lękowe uogólnione- test do samobadania

3. Czy napady te pojawiają się niespodziewanie i nie są związane z żadną konkretną sytuacją? Tak/Nie

Jeśli napady paniki pojawiają się w związku z konkretnymi sytuacjami przejdź tutaj:

Agorafobia- test do samobadania(nerwica lękowa)

Podsumowanie

Jeśli dotyczą Cię co najmniej 4 z wyżej wymienionych objawów, a na pytania 2 i 3 odpowiadasz twierdząco najprawdopodobniej cierpisz na zaburzenia lękowe z napadami paniki (nerwica lękowa)

Opracowanie na podstawie: Nie bój się lęku, Borwin Badelow, GWP, Sopot, 2018.

Czytaj więcej:

Jak rozwijają się zaburzenia lękowe z atakami paniki i dlaczego walka z lękiem bywa nieskuteczna?

Dlaczego ludzie odczuwają lęk?

Zaburzenia lękowe- Diagnoza i objawy nerwicy lękowej

Jak przestać się martwić? 5 powodów dlaczego nie możesz przestać się martwić.

Atak paniki- co robić? 6 sprawdzonych porad co robić w chwili ataku paniki.

Czego możesz dowiedzieć się o swoim lęku na konsultacji i psychoterapii online u mnie?

Czytaj więcej:

Komentarze:

Jachoks pisze: 09.05. 2021 godz. 00:02

Nie rozumiem tego co czuje.

Oliwia Mazelewska- Sokołowska odpowiada: 17.05. 2021 9:04:

Zachęcam, aby rozważyć podjęcie psychoterapii, która jest bardzo pomocna w rozpoznawaniu, nazywaniu i porządkowaniu doświadczaniu emocji. Często bywa, że już sama zdolność do nazwania tego co czujemy i określenia jakie potrzeby się za tym kryją, pozwoli na więcej świadomości i kontaktu ze sobą, a co za tym idzie utrzymanie dobrej kondycji w zakresie zdrowia psychicznego.

Nati pisze: 17.05. 2021 godz. 09:04

Witam, w sumie mam lęki przed wieloma rzeczami dzień w dzień, mam jak by ciągły atak paniki, upocona raz dreszcze raz zimno, duszność coś w gardle i drżenia tylko się nie leczę, bo okropnie boję się brać leków wzięłam raz i myślałam, że już naprawdę po tym umrę czy jest jakaś inna forma leczenia?

Oliwia Mazelewska- Sokołowska odpowiada: 17.05. 2021 9:04:

Witam, zgodnie z zaleceniami terapeutycznymi najefektywniej jest połączyć psychoterapię z farmakoterapią. W zależności od stopnia nasilenia i charakteru zaburzeń leki nie muszą być niezbędne, jednak bywają bardzo pomocne, szczególnie w przypadku bardzo nasilonych objawów. O podjęciu farmakoterapii decyduje lekarz, najczęściej psychiatra, natomiast psychoterapię prowadzi psycholog/psychoterapeuta.

Farmakoterapia działa objawowo, pozwala, szczególnie w ostrej fazie zaburzeń, dzięki doraźnym lekom uspokajającym, zapanować nad silnymi atakami i obniżyć napięcie mięśniowe, pomaga osiągnąć uczucie relaksu. Jednocześnie proponowane są leki podtrzymujące o działaniu przeciwlękowym i przeciwdepresyjnym- trzeba uzbroić się w cierpliwość, te leki podawane są przez kilka miesięcy. Istotna jest regularność.

Psychoterapia natomiast pozwala całościowo przyjrzeć się swojemu życiu i funkcjonowaniu w zakresie emocji, a wtedy być może nabrać do siebie dystansu, zmienić pewne niekorzystne sposoby funkcjonowania, nauczyć się nowych sposobów reagowania na różne sytuacje itd. Poprawa jakości życia przełoży się na obniżenie poziomu lęku i napięcia.

Podsumowując, farmakoterapia umożliwi zapanowanie nad objawami, wpływając na obniżenie napięcia, a psychoterapia wspomaga wprowadzenie w życiu zmian w zakresie myślenia, radzenia sobie z emocjami i ogólnego funkcjonowania psychicznego.

Ktosiek pisze: 10.12. 2021 godz. 19:32

Chyba zostało właśnie potwierdzone że mam ataki paniki.

Copyright © 2019- 2022 totylkostrach.pl