Usługi:

Konsultacje psychologiczne online

Psychoterapia online

Konsultacje telefoniczne

 

Regulamin 

Polityka prywatności

FAQ- dowiedz się więcej o psychoterapii

Cennik i metody płatności

Poradnia psychologiczna Online

Oliwia Mazelewska- Sokołowska

tel. 502 291 584

kontakt@totylkostrach.pl

 

Twój e-mail:
Treść wiadomości:
Wyślij
Wyślij
Formularz został wysłany - dziękujemy.
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

Copyright © 2019- 2021 totylkostrach.pl

test do samobadania napadów paniki


Zaburzenia lękowe- nerwica lękowa- Napady paniki- test do samobadania 

16 marca 2020

WRóĆ

Komentarze:

 


 

Jachoks pisze: 09.05. 2021 godz. 00:02

 

Nie rozumiem tego co czuje.

 


 

Oliwia Mazelewska- Sokołowska odpowiada: 17.05. 2021 9:04:

 

Zachęcam, aby rozważyć podjęcie psychoterapii, która jest bardzo pomocna w rozpoznawaniu, nazywaniu i porządkowaniu doświadczaniu emocji. Często bywa, że już sama zdolność do nazwania tego co czujemy i określenia jakie potrzeby się za tym kryją, pozwoli na więcej świadomości i kontaktu ze sobą, a co za tym idzie utrzymanie dobrej kondycji w zakresie zdrowia psychicznego.

 


 

Nati pisze: 17.05. 2021 godz. 09:04

 

Witam, w sumie mam lęki przed wieloma rzeczami dzień w dzień, mam jak by ciągły atak paniki, upocona raz dreszcze raz zimno, duszność coś w gardle i drżenia tylko się nie leczę, bo okropnie boję się brać leków wzięłam raz i myślałam, że już naprawdę po tym umrę czy jest jakaś inna forma leczenia?

 


 

Oliwia Mazelewska- Sokołowska odpowiada: 17.05. 2021 9:04:

 

Witam, zgodnie z zaleceniami terapeutycznymi najefektywniej jest połączyć psychoterapię z farmakoterapią. W zależności od stopnia nasilenia i charakteru zaburzeń leki nie muszą być niezbędne, jednak bywają bardzo pomocne, szczególnie w przypadku bardzo nasilonych objawów. O podjęciu farmakoterapii decyduje lekarz, najczęściej psychiatra, natomiast psychoterapię prowadzi psycholog/psychoterapeuta.

 

Farmakoterapia działa objawowo, pozwala, szczególnie w ostrej fazie zaburzeń, dzięki doraźnym lekom uspokajającym, zapanować nad silnymi atakami i obniżyć napięcie mięśniowe, pomaga osiągnąć uczucie relaksu. Jednocześnie proponowane są leki podtrzymujące o działaniu przeciwlękowym i przeciwdepresyjnym- trzeba uzbroić się w cierpliwość, te leki podawane są przez kilka miesięcy. Istotna jest regularność.

 

Psychoterapia natomiast pozwala całościowo przyjrzeć się swojemu życiu i funkcjonowaniu w zakresie emocji, a wtedy być może nabrać do siebie dystansu, zmienić pewne niekorzystne sposoby funkcjonowania, nauczyć się nowych sposobów reagowania na różne sytuacje itd. Poprawa jakości życia przełoży się na obniżenie poziomu lęku i napięcia.

Podsumowując, farmakoterapia umożliwi zapanowanie nad objawami, wpływając na obniżenie napięcia, a psychoterapia wspomaga wprowadzenie w życiu zmian w zakresie myślenia, radzenia sobie z emocjami i ogólnego funkcjonowania psychicznego.

Dodaj komentarz:

Twój nick:

Twój mail (niepublikowany)

Twój komentarz:

Wyślij
Wyślij
Formularz został wysłany — dziękujemy.
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

Oliwia Mazelewska- Sokołowska- Psycholog, psychoterapeuta, założyła i prowadzi stronę totylkostrach.pl, z osobami borykającymi się z problemem zaburzeń lękowych pracuje od kilkunastu lat. Szereg szkoleń połączone z wieloletnim doświadczeniem tworzą warsztat pracy terapeutycznej na wysokim poziomie efektywności. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz podyplomowe szkolenia w zakresie psychoterapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu. Pracuje w nurcie systemowym oraz narracyjnym.

Napady paniki- test (nerwica lękowa):

Sprawdź czy cierpisz na zaburzenia lękowe (nerwica lękowa).

1. Czy występują u Ciebie poniżej wymienione objawy (co najmniej 4 poniżej wymienione jednocześnie)?:

  • przyspieszona lub nieregularna praca serca
  • pocenie się
  • drżenie lub wewnętrzne rozedrganie
  • suchość w ustach
  • duszność
  • uczucie "ścisku w gardle"
  • uczucie ścisku lub bólu w klatce piersiowej
  • nudności lub dolegliwości żołądkowe
  • zawroty głowy, niepewność, strach przed omdleniem
  • uczucie bycia nieobecnym lub oddzielenia się od siebie
  • strach przed utratą kontroli, "uczucie, że zaraz się zwariuje"
  • strach przed śmiercią
  • zimne dreszcze lub uderzenia gorąca
  • brak czucia lub mrowienie w kończynach bądź na twarzy

 

2. Czy w/w objawy mają formę nagłych stanów lękowych  lub paniki, utrzymując się w czasie od 10 minut do 2 godzin?  Tak/Nie

Jeśli objawy te nie występują w formie gwałtownych napadów, lecz pojawiają się pojedynczo w ciągu dnia- przejdź na stronę: 

Zaburzenia lękowe uogólnione- test do samobadania

3. Czy napady te pojawiają się niespodziewanie i nie są związane z żadną konkretną sytuacją? Tak/Nie

Jeśli napady paniki pojawiają się w związku z konkretnymi sytuacjami przejdź tutaj:

Agorafobia- test do samobadania(nerwica lękowa)

 

Podsumowanie

Jeśli dotyczą Cię co najmniej 4 z wyżej wymienionych objawów, a na pytania 2 i 3 odpowiadasz twierdząco najprawdopodobniej cierpisz na zaburzenia lękowe z napadami paniki (nerwica lękowa)

 

Opracowanie na podstawie: Nie bój się lęku, Borwin Badelow, GWP, Sopot, 2018.

 

Czytaj więcej:

Dlaczego ludzie odczuwają lęk?

Zaburzenia lękowe- Diagnoza i objawy nerwicy lękowej

Jak przestać się martwić? 5 powodów dlaczego nie możesz przestać się martwić.

Atak paniki- co robić? 6 sprawdzonych porad co robić w chwili ataku paniki.

Czego możesz dowiedzieć się o swoim lęku na konsultacji i psychoterapii online u mnie?

 

 

UMÓW wizytę ON-LINE lub Konsultację Telefoniczną 
tel. 502 291 584

502 291 584

X