Test na ataki paniki-samobadanie

12 kwietnia 2022

autor: Oliwia Mazelewska- Sokołowska

Atak paniki- test:

Sprawdź, wypełniając test czy to, co przeżywasz to atak paniki. Odpowiedz na poniższe pytania:

1. Czy występują u Ciebie poniżej wymienione symptomy (co najmniej 4 poniżej wymienione jednocześnie)?:

przyspieszona lub nieregularna praca serca
pocenie się
drżenie lub wewnętrzne rozedrganie
suchość w ustach
duszność
uczucie „ścisku w gardle"
uczucie ścisku lub bólu w klatce piersiowej
nudności lub dolegliwości żołądkowe
zawroty głowy, niepewność, strach przed omdleniem
uczucie bycia nieobecnym lub oddzielenia się od siebie (depersonalizacja i derealizacja)
strach przed utratą kontroli, „uczucie, że zaraz się zwariuje"
strach przed śmiercią
zimne dreszcze lub uderzenia gorąca
brak czucia lub mrowienie w kończynach bądź na twarzy

2. Czy ww. symptomy mają formę nagłych napadów lękowych, utrzymując się w czasie od 10 minut do 2 godzin? Tak/Nie

Jeśli objawy te nie występują w formie gwałtownych napadów, lecz ich pojawianie się rozłożone jest w ciągu dnia- przejdź na stronę:

Lęk uogólniony- test do samobadania

3. Czy napady te pojawiają się niespodziewanie i nie są związane z żadną konkretną sytuacją? Tak/Nie

Jeśli napady paniki pojawiają się, w związku z konkretnymi sytuacjami przejdź tutaj:

Agorafobia- test do samobadania

Podsumowanie

Jeśli dotyczą Cię co najmniej 4 z wyżej wymienionych objawów, a na pytania w teście nr 2 i 3 odpowiadasz twierdząco, zachodzi podejrzenie, że to, co przeżywasz to atak paniki (a być może nawet cierpisz z powodu zaburzeń lękowych z atakami paniki).

Pamiętaj jednak, że doświadczenie pojedynczego ataku paniki, nie musi jeszcze świadczyć, że mamy do czynienia z zaburzeniami lękowymi z lękiem napadowym (inaczej zespół lęku napadowego).

Wynik testu nie stanowi diagnozy zaburzenia psychicznego, a powyższy test nie jest narzędziem diagnostycznym- traktuj jego wynik jedynie jako wskazówkę. Jeśli chcesz uzyskać wiarygodną diagnozę, skontaktuj się ze specjalistą.

Jeśli szukasz pomocy i nie wiesz, jak sobie pomóc sprawdź również nasze wskazówki: Atak paniki- co robić i jak sobie radzić?

Jeśli boisz się kolejnych ataków, a myślenie o tym powoduje, że wycofujesz się z wielu aktywności, a także cierpisz z powodu lęku i masz problemy z funkcjonowaniem w swoim w codziennym życiu, rozważ podjęcie psychoterapii albo na początek skonsultuj swoje problemy z psychiatrą lub psychologiem/ psychoterapeutą.

Im dłużej zwlekasz z uzyskaniem pomocy, Twój problem z napadami paniki staje się przewlekły i istnieje ryzyko, że lęk rozszerzy się na więcej obszarów Twojego życia, co sprawi, że w efekcie trudniej będzie się z nim uporać.

Opracowanie na podstawie:

Nie bój się lęku, Borwin Badelow, GWP, Sopot, 2018.

Oliwia Mazelewska- Sokołowska- Psycholog, psychoterapeuta, założyła i prowadzi stronę totylkostrach.pl, z osobami borykającymi się z problemem zaburzeń lękowych pracuje od kilkunastu lat. Szereg szkoleń połączone z wieloletnim doświadczeniem tworzą warsztat pracy terapeutycznej na wysokim poziomie efektywności. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz podyplomowe szkolenia w zakresie psychoterapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu. Pracuje w nurcie systemowym oraz narracyjnym.

Komentarze:

Jachoks pisze: 09.05. 2021 godz. 00:02

Nie rozumiem tego co czuje.

Oliwia Mazelewska- Sokołowska odpowiada: 17.05. 2021 9:04:

Zachęcam, aby rozważyć podjęcie psychoterapii, która jest bardzo pomocna w rozpoznawaniu, nazywaniu i porządkowaniu doświadczaniu emocji. Często bywa, że już sama zdolność do nazwania tego, co czujemy i określenia, jakie potrzeby się za tym kryją, pozwoli na więcej świadomości i kontaktu ze sobą, a co za tym idzie utrzymanie dobrej kondycji w zakresie zdrowia psychicznego.

Nati pisze: 17.05. 2021 godz. 09:04

Witam, w sumie mam lęki przed wieloma rzeczami dzień w dzień, mam jakby ciągły napad paniki, upocona raz dreszcze raz zimno, duszność coś w gardle i drżenia tylko się nie leczę, bo okropnie boję się brać leków wzięłam raz i myślałam, że już naprawdę po tym umrę czy jest jakaś inna forma leczenia?

Oliwia Mazelewska- Sokołowska odpowiada: 17.05. 2021 9:04:

Witam, zgodnie z zaleceniami terapeutycznymi najefektywniej jest połączyć psychoterapię z farmakoterapią. W zależności od stopnia nasilenia i charakteru zaburzeń leki nie muszą być niezbędne, jednak bywają bardzo pomocne, szczególnie w przypadku bardzo nasilonych objawów. O podjęciu farmakoterapii decyduje lekarz, najczęściej psychiatra, natomiast psychoterapię prowadzi psycholog/psychoterapeuta.

Farmakoterapia działa objawowo, pozwala, szczególnie w ostrej fazie zaburzeń, dzięki doraźnym lekom uspokajającym, zapanować nad silnym lękiem i obniżyć napięcie mięśniowe, pomaga osiągnąć uczucie relaksu. Jednocześnie proponowane są leki podtrzymujące o działaniu przeciwlękowym i przeciwdepresyjnym- trzeba uzbroić się w cierpliwość, te leki podawane są przez kilka miesięcy. Istotna jest regularność.

Psychoterapia natomiast pozwala całościowo przyjrzeć się swojemu życiu i funkcjonowaniu w zakresie emocji, a wtedy być może nabrać do siebie dystansu, zmienić pewne niekorzystne sposoby funkcjonowania, nauczyć się nowych sposobów reagowania na różne sytuacje itd. Poprawa jakości życia przełoży się na obniżenie poziomu lęku i napięcia.

Podsumowując, farmakoterapia umożliwi zapanowanie nad objawami, wpływając na obniżenie napięcia, a psychoterapia wspomaga wprowadzenie w życiu zmian w zakresie myślenia, radzenia sobie z emocjami i ogólnego funkcjonowania.

Ktosiek pisze: 10.12. 2021 godz. 19:32

Chyba zostało właśnie potwierdzone testem, że mam napad paniki...

PORADNIA PSYCHOLOGICZNA ONLINE

RADZENIA SOBIE Z LĘKIEM, STRESEM I DEPRESJĄ

Terapia Lęku Online

tel. 502 291 584

kontakt@totylkostrach.pl

USŁUGI:

Konsultacje z psychologiem online

Psychoterapia online

Konsultacje telefoniczne

Regulamin