autor: Oliwia Mazelewska- Sokołowska

Stany lękowe- co to w Twoim życiu oznacza?

Jak pozbyć się lęku z organizmu? Czy na radzenie sobie z lękiem są jakieś ćwiczenia?

Kiedy doznajesz wysokiego poziomu lęku, jesteś skupiony/-na tym co odczuwasz, na nieprzyjemnych doznaniach z ciała i myślisz zapewne, że oddałbyś/-abyś wszystko aby się tego pozbyć i aby wszystko wróciło do "dawnej normy". Możliwe, że skoro się tu spotykamy, przeszukujesz internet próbując znaleźć odpowiedzi na pytania jak radzić sobie z lękiem i pozbyć się lęku ze swojego organizmu. "Może za mało robię, nie mam właściwych technik, ćwiczeń"- zastanawiają się niektórzy, wpędzając się czasem w poczucie winy, że chyba za mało się starają, bo lęk wciąż jest.

Zatrzymaj się i zastanów.

W "Totylkostrach" jesteśmy przekonani, że lęk jest wynikiem braku równowagi życiowej w jakiej obecnie się znajdujesz i jest emocją, doświadczanie której, może nie należy do przyjemności, ale może nieść ze sobą ważną informację od Twojego organizmu.

Można powiedzieć, że te stany lękowe (objawy zaburzeń lękowych) są takim wezwaniem do odzyskania tej równowagi. 

Nieprzyjemne objawy jakich doświadczasz są w rzeczywistości ostrzeżeniem, że są pewne sprawy, które wymagają Twojej uwagi, podjęcia zmian lub działania.

Czy Twój styl życia wymaga zmiany?

Stany lękowe, objawy lęku

=

Alarm, ostrzeżenie, wezwanie do działania 

Dlatego...

Zamiast zastanawiać się jak się pozbyć lęku spróbuj czegoś innego.

Nie walcz z tym już z tym co czujesz, a spróbuj się temu przyjrzeć.

Skąd te stany lękowe?

Zastanówmy się.

Może tempo życia jest za szybkie?

Może dużo w ostatnim czasie przeżyłeś i tak Twój organizm te przeżycia odreagowuje?

A może przedkładasz sprawy innych nad własne i stale żyjesz czyimś życiem, zapominając o sobie? 

Albo skupiasz się na spełnianiu oczekiwań innych a dla Ciebie samej, samego nie ma już czasu ani siły?

A może coś blokuje Twoje dążenia, plany, nie wiesz co robić dalej w życiu? Brakuje Ci celu, sensu?

Może jesteś w czymś uwikłany/-na, w jakimś myśleniu? Albo tracisz zaufanie do siebie?

Skonfliktowany/-na wewnętrznie, masz wiele sprzeczności, które Tobą kierują, aż gubisz sens i rytm?

Albo to czym kierowałeś/-aś się w życiu dotychczas stało się już nieaktualne?

Czujesz objawy lęku?

Kolejny dzień gdy stany lękowe nie dają Ci spokoju?

Usiądź, zamknij oczy i pomyśl. Co to za objaw lęku?

Czego doświadczasz w ciele? Zamiast kontrolować, usuwać, zwalczać- poobserwuj czego doświadczasz. 

W jakiej części ciała stany lękowe dają się najbardziej we znaki? Gdzie te objawy kumulują się najintensywniej?

Pierwszy krok do opanowania stanów lękowych jakich doświadczasz to akceptacja tego co czujesz.

Zaobserwuj jak doświadczasz lęku w swoim ciele. To co się dzieje nie jest niebezpieczne, choć bardzo nieprzyjemne.

Zobaczysz, że po chwili samo się wszystko ustabilizuje i zmniejszy.

Czasem lepiej nie robić nic zamiast zbyt wiele.

Może chwilę odpocznij od swojego życia, podaruj sobie przestrzeń, aby ocenić co się z Tobą zadziało, że tak wiele lęku zawitało do Twojego życia.

Co się nagromadziło? Co wymaga zmiany?

Co możesz zrobić dla siebie, aby poczuć się bardziej zrelaksowany? Czy wystarczająco dbasz o swoje potrzeby fizyczne i emocjonalne?

Co może przynieść Ci ulgę?

Może Twój sposób myślenia wymaga jakiejś zmiany? Kim chcesz być i co chcesz dalej robić?

Może to jak widzisz pewne sprawy w swoim życiu zamyka Cię na inne, nieznane horyzonty?  

Stany lękowe, których doświadczasz być może właśnie są wezwaniem do odpowiedzi na te lub inne pytania. Nie stłumisz tego co czujesz, swoich uczuć ani potrzeb czy to przez leki albo inne techniki czy ćwiczenia na lęk.

Wsłuchaj się w to co chce Ci powiedzieć Twój organizm.

Zaburzenia lękowe (nerwica lękowa). Diagnoza i objawy nerwicy lękowej.

Zaburzenia lękowe uogólnione- lęk uogólniony. Jak się nie martwić?

Atak paniki. Co robić w chwili ataku paniki?

Myśli natrętne w zaburzeniach obsesyjno- kompulsywnych- co jest dla Ciebie ważne aby z tego wyjść? 

Nie bój się tego co czujesz- o tym gdzie może ukrywać się Twój lęk.

Oliwia Mazelewska- Sokołowska- Psycholog, psychoterapeuta, założyła i prowadzi stronę totylkostrach.pl, z osobami borykającymi się z problemem zaburzeń lękowych pracuje od kilkunastu lat. Szereg szkoleń połączone z wieloletnim doświadczeniem tworzą warsztat pracy terapeutycznej na wysokim poziomie efektywności. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz podyplomowe szkolenia w zakresie psychoterapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu. Pracuje w nurcie systemowym oraz narracyjnym.

Czytaj więcej:

Komentarze:

Copyright © 2019- 2022 totylkostrach.pl