UMÓW wizytę ON-LINE lub

Konsultację Telefoniczną 
 

autor: Oliwia Mazelewska- Sokołowska

Stany lękowe- co to w Twoim życiu oznacza?

Jak pozbyć się lęku z organizmu? Czy na radzenie sobie z lękiem są jakieś ćwiczenia?


Kiedy doznajesz wysokiego poziomu lęku, jesteś skupiony/-na tym co odczuwasz, na nieprzyjemnych doznaniach z ciała i myślisz zapewne, że oddałbyś/-abyś wszystko aby się tego pozbyć i aby wszystko wróciło do "dawnej normy". Możliwe, że skoro się tu spotykamy, przeszukujesz internet próbując znaleźć odpowiedzi na pytania jak radzić sobie z lękiem i pozbyć się lęku ze swojego organizmu. "Może za mało robię, nie mam właściwych technik, ćwiczeń"- zastanawiają się niektórzy, wpędzając się czasem w poczucie winy, że chyba za mało się starają, bo lęk wciąż jest.

 

Zatrzymaj się i zastanów.

 

W "Totylkostrach" jesteśmy przekonani, że lęk jest wynikiem braku równowagi życiowej w jakiej obecnie się znajdujesz i jest emocją, doświadczanie której, może nie należy do przyjemności, ale może nieść ze sobą ważną informację od Twojego organizmu.

Można powiedzieć, że te stany lękowe (objawy zaburzeń lękowych) są takim wezwaniem do odzyskania tej równowagi. 

Nieprzyjemne objawy jakich doświadczasz są w rzeczywistości ostrzeżeniem, że są pewne sprawy, które wymagają Twojej uwagi, podjęcia zmian lub działania.

 

Czy Twój styl życia wymaga zmiany?

 

Stany lękowe, objawy lęku

=

Alarm, ostrzeżenie, wezwanie do działania 

 

Dlatego...

Zamiast zastanawiać się jak się pozbyć lęku spróbuj czegoś innego.

Nie walcz z tym już z tym co czujesz, a spróbuj się temu przyjrzeć.

Skąd te stany lękowe?

Zastanówmy się.

Może tempo życia jest za szybkie?

Może dużo w ostatnim czasie przeżyłeś i tak Twój organizm te przeżycia odreagowuje?

A może przedkładasz sprawy innych nad własne i stale żyjesz czyimś życiem, zapominając o sobie? 

Albo skupiasz się na spełnianiu oczekiwań innych a dla Ciebie samej, samego nie ma już czasu ani siły?

A może coś blokuje Twoje dążenia, plany, nie wiesz co robić dalej w życiu? Brakuje Ci celu, sensu?

Może jesteś w czymś uwikłany/-na, w jakimś myśleniu? Albo tracisz zaufanie do siebie?

Skonfliktowany/-na wewnętrznie, masz wiele sprzeczności, które Tobą kierują, aż gubisz sens i rytm?

Albo to czym kierowałeś/-aś się w życiu dotychczas stało się już nieaktualne?

 

Czujesz objawy lęku?

Kolejny dzień gdy stany lękowe nie dają Ci spokoju?

 

Usiądź, zamknij oczy i pomyśl. Co to za objaw lęku?

Czego doświadczasz w ciele? Zamiast kontrolować, usuwać, zwalczać- poobserwuj czego doświadczasz. 

W jakiej części ciała stany lękowe dają się najbardziej we znaki? Gdzie te objawy kumulują się najintensywniej?

Pierwszy krok do opanowania stanów lękowych jakich doświadczasz to akceptacja tego co czujesz.

Zaobserwuj jak doświadczasz lęku w swoim ciele. To co się dzieje nie jest niebezpieczne, choć bardzo nieprzyjemne.

Zobaczysz, że po chwili samo się wszystko ustabilizuje i zmniejszy.

Czasem lepiej nie robić nic zamiast zbyt wiele.

Może chwilę odpocznij od swojego życia, podaruj sobie przestrzeń, aby ocenić co się z Tobą zadziało, że tak wiele lęku zawitało do Twojego życia.

Co się nagromadziło? Co wymaga zmiany?

Co możesz zrobić dla siebie, aby poczuć się bardziej zrelaksowany? Czy wystarczająco dbasz o swoje potrzeby fizyczne i emocjonalne?

Co może przynieść Ci ulgę?

Może Twój sposób myślenia wymaga jakiejś zmiany? Kim chcesz być i co chcesz dalej robić?

Może to jak widzisz pewne sprawy w swoim życiu zamyka Cię na inne, nieznane horyzonty?  

 

Stany lękowe, których doświadczasz być może właśnie są wezwaniem do odpowiedzi na te lub inne pytania. Nie stłumisz tego co czujesz, swoich uczuć ani potrzeb czy to przez leki albo inne techniki czy ćwiczenia na lęk.

Wsłuchaj się w to co chce Ci powiedzieć Twój organizm.

 

Zaburzenia lękowe (nerwica lękowa). Diagnoza i objawy nerwicy lękowej.

Zaburzenia lękowe uogólnione- lęk uogólniony. Jak się nie martwić?

Atak paniki. Co robić w chwili ataku paniki?

Myśli natrętne w zaburzeniach obsesyjno- kompulsywnych- co jest dla Ciebie ważne aby z tego wyjść? 

Nie bój się tego co czujesz- o tym gdzie może ukrywać się Twój lęk.

 

 

Oliwia Mazelewska- Sokołowska- Psycholog, psychoterapeuta, założyła i prowadzi stronę totylkostrach.pl, z osobami borykającymi się z problemem zaburzeń lękowych pracuje od kilkunastu lat. Szereg szkoleń połączone z wieloletnim doświadczeniem tworzą warsztat pracy terapeutycznej na wysokim poziomie efektywności. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz podyplomowe szkolenia w zakresie psychoterapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu. Pracuje w nurcie systemowym oraz narracyjnym.

 

Artykuły wg kategorii

ATAKI PANIKI ZABURZENIA LĘKOWE

UOGÓLNIONE ZABURZENIA LĘKOWE

ZABURZENIA OBSESYJNO- KOMPULSYWNE OCD

FOBIA SPOŁECZNA

LĘKI W TWOIM ŻYCIU

NIE BÓJ SIĘ ...TEGO CO CZUJESZ

TERAPIA LĘKU  PSYCHOTERAPIA

LĘK W TWOIM CIELE

STRES I ZESPÓŁ STRESU POURAZOWEGO

  "Osoba A: Co jeśli prawo powszechnego ciążenia zostanie zniesione i będziemy wisieć w powietrzu do góry nogami, obijając sobie głowy? Osoba B: To niemożliwe, ponieważ byłoby to wbrew teorii kwantowej,
Zaburzenia lękowe uogólnione- test (nerwica lękowa) 1. Czy miewasz poniżej wymienione objawy( co najmniej 4 jednocześnie)?: przyspieszony lub nieregularny rytm pracy serca pocenie się drżenie lub niepokój suchość w ustach
Poniżej znajdziesz krótki poradnik co robić gdy przechodzisz przez atak paniki. W pierwszej części dowiesz się wszystkiego o objawach ataku paniki- dlaczego te objawy tak przekonywująco wyglądają na niebezpieczne. W
Napady paniki- test (nerwica lękowa): Sprawdź czy cierpisz na zaburzenia lękowe z atakami paniki 1. Czy występują u Ciebie poniżej wymienione objawy (co najmniej 4 poniżej wymienione jednocześnie)?: przyspieszona lub
Agorafobia- test do samobadania- nerwica lękowa 1. Czy przebywanie w wymienionych niżej sytuacjach powoduje u Ciebie wystąpienie napadów paniki, lęku lub uczucia duszności (objawy lęku dotyczą co najmniej dwóch poniższych
Zaburzenia obsesyjno- kompulsywne (inaczej nerwica natręctw)- oto poniżej kilka wskazówek, które pozwolą Ci zrozumieć choć trochę bardziej co się z Tobą dzieje. Mam nadzieję, że czytając je zmienisz swoje spojrzenie
To wspaniałe, że jako członek rodziny lub przyjaciel, troszczysz się i chcesz pomóc swojemu bliskiemu poszukując informacji, które ułatwią mu odzyskanie równowagi w kryzysie psychicznym. Wiedza na temat specyfiki tych
Wiele osób opisując swoje przeżywanie lęku, mówi o doświadczeniu, które określa jako trudne do wytłumaczenia, ale szczególnie nieprzyjemne i przerażające. Są to derealizacja i depersonalizacja. Na czym polega depersonalizacja i
Zaburzenia lękowe- inaczej nerwica lękowa- objawy- na czym to polega? Nerwica lękowa- co to oznacza i jak rozpoznać objawy nerwicy? Nerwica lękowa to inaczej zaburzenia lękowe. Określenie "nerwica lękowa" było

Czytaj więcej:

Dodaj komentarz:

Twój nick:

Twój mail (niepublikowany)

Twój komentarz:

Wyślij
Wyślij
Formularz został wysłany — dziękujemy.
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

Komentarze:

 

WRóĆ

21 października 2023


Stany lękowe jako objaw kryzysu życiowego- mała apteczka pierwszej pomocy.

stany lękowe objaw kryzysu

Copyright © 2019- 2022 totylkostrach.pl

Twój e-mail:
Treść wiadomości:
Wyślij
Wyślij
Formularz został wysłany - dziękujemy.
Proszę wypełnić wszystkie wymagane pola!

Poradnia Psychologiczna Online

Terapia Lęku Online

tel. 502 291 584

kontakt@totylkostrach.pl

 

USŁUGI:

Konsultacje psychologiczne online

Psychoterapia online

Konsultacje telefoniczne

 

Regulamin 

Polityka prywatności

Cennik i metody płatności

FAQ

 

Znajdziesz nas na: