Atak paniki w nocy? Przecież wtedy powinno być spokojnie.
BLOG CZĘŚĆ I: PRZYCZYNY I OBJAWY NERWICY LĘKOWEJ - samopomoc ATAK PANIKI: jak wygląda, objawy, co robić i jak się uspokoić?Atak paniki w nocy? Przecież powinno być spokojnie
autor: Oliwia Mazelewska- Sokołowska
Dlaczego nocny atak paniki jest tak przerażający?
Napady paniki pojawiają się czasem w nocy albo tuż przed zaśnięciem. Uczucie duszności i gorąca, niemożność złapania oddechu, ból w klatce piersiowej i przyspieszone bicie serca - to objawy somatyczne czynią tę sytuację wyjątkowo przerażającą. Za chwilę za tym idą lęk przed śmiercią i strach przed utratą kontroli.
Można się dziwić, czemu odczuwa się taki silny lęk i skąd jego intensywność, akurat w chwili odpoczynku.
Brak jasnej przyczyny takiego nocnego napadu lęku, tworzy wokół niego jeszcze większą aurę nieprzewidywalności, budząc w osobie go przeżywającej porządną grozę. To, że pojawia się w nocy, nie oznacza, że jest innym rodzajem ataku paniki.
Noc upływa wówczas często w bezsenności i skupieniu na tym, jak powstrzymać lęk, co niestety wtórnie powoduje więcej napięcia, wpływając na codzienne funkcjonowanie w ciągu dnia.
Ataki paniki w nocy? Przecież wtedy wszystko jest spokojne.
Nocny atak paniki często wygląda podobnie do tego w ciągu dnia: pojawia się duszność, kołatanie serca, zawroty głowy, napięcie w ciele. Chociaż wydaje się, że nie ma ku temu żadnego wyraźnego powodu, istnieje jednak jasne wyjaśnienie tego, dlaczego panika pojawia się nagle akurat w nocy.
W ciągu dnia aktywni i zajęci, skupieni na wykonywanym zadaniu, często w napięciu i stresie, nie mamy czasu dla naszych emocji, poprzez które przemawia do nas organizm. Można powiedzieć, że "emocje są pod kontrolą"- z jednej strony dobrze, bo inaczej trudno by było skutecznie realizować wyzwania, jakie stawia nam dzień. Tylko czy mamy z nimi kontakt, a co za tym idzie z potrzebami, jakie za nimi stoją, czy też zupełnie spychamy je gdzieś na bok z braku czasu, albo zaprzeczamy im, uznając je np. za oznakę słabości ?
Co dzieje się z napięciem, które zbiera się w ciągu dnia i z jakiej przyczyny wraca w nocy ?
Nocny atak paniki to ta sama reakcja, która może pojawić się także w ciągu dnia, zmienia się tylko moment, w którym ją odczuwasz. Lęk nie pojawia się „znikąd”, często to wynik tego, co zbierało się wcześniej i dopiero teraz staje się odczuwalne. To reakcja, za którą stoi układ nerwowy, działa on w określony sposób, niezależnie od tego, czy dzieje się to w dzień, czy w nocy.
Nocny atak paniki może stanowić odreagowanie tych emocji, jakie dzieją się w ciągu dnia. A jeśli żyjąc w przewlekłym stresie, w ogóle się z tymi emocjami nie kontaktujemy, w pewnym momencie może nastąpić ich niespodziewane ujście, gdy tę kontrolę w momencie odpoczynku odpuścimy.
Na temat przyczyn ataków paniki nie tylko w nocy, ale też w różnych okolicznościach poczytasz tu:
Czy nocny napad paniki oznacza coś poważnego ?
Istnieją też pewne choroby somatyczne, które mogą sprzyjać pojawieniu się ataków paniki w nocy np. bezdech nocny, nadczynność tarczycy, refluks. W niektórych przypadkach znaczenie mogą mieć też czynniki fizyczne (np. sen, oddychanie, stan zdrowia). W takim przypadku może to wymagać kompleksowego podejścia.
Innym razem nie musi to oznaczać jednej wyraźnej przyczyny, bo może to być splot okoliczności, które się nałożyły na siebie.
Powód napadów lęku w nocy może być również prozaiczny np. zbyt ciepłe pomieszczenie, w którym śpisz, mało przewiewna ze sztucznego materiału kołdra, która spowoduje, że będziesz się więcej pocić. Pamiętaj zawsze, aby dobrze wywietrzyć nasz pokój, przed położeniem się spać, zadbajmy też o prawidłową temperaturę powietrza i jego świeżość. Czasem nawet ta prosta wskazówka może wiele zmienić i poprawić jakość życia.
Kiedy budzisz się w nocy z lękiem, naturalnie zaczynasz próbować go zatrzymać.
I właśnie w tym momencie, napięcie osiąga większe nasilenie. Jeśli trafiasz na ten moment w nocy i potrzebujesz przejść przez to krok po kroku i zrozumieć objawy ataku paniki, zobacz też: Atak paniki co robić i jak się uspokoić?
Jeśli budzisz się w nocy z lękiem i nie wiesz, co zrobić w trakcie ataku paniki w nocy, zobacz też: Jak zasnąć przy nerwicy?
Jeśli ataki się powtarzają, warto skonsultować to ze specjalistą od zdrowia psychicznego i sprawdzić, czy nie rozwijają się zaburzenia lękowe i być może przyda się tu psychoterapia.
ZOBACZ GŁÓWNY ARTYKUŁ O ATAKU PANIKI:
ATAK PANIKI: jak wygląda, objawy, co robić i jak się uspokoić?
WRÓĆ DO CZĘŚCI I : ZOBACZ WSZYSTKIE OBJAWY NERWICY:
Oliwia Mazelewska- Sokołowska- Psycholog, psychoterapeuta, założyła i prowadzi stronę totylkostrach.pl, z osobami zmagającymi się z lękiem, atakami paniki, objawami psychosomatycznymi czy zaburzeniami obsesyjno- kompulsyjnymi (zaburzenia lękowe) pracuje od 2005 r. Szereg szkoleń w rekomendowanych szkołach psychoterapii, połączone z wieloletnim doświadczeniem klinicznym tworzą warsztat pracy terapeutycznej na wysokim poziomie efektywności. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz m.in. 5- letni atestowany kurs psychoterapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu, łącznie ponad 1600 h z psychoterapii. Pracuje w nurcie systemowym oraz narracyjnym.
Komentarze:
Kaja pisze: 16.06.2021 godz. 06:25
Czytam wszystko na tej stronie pół nocy, bo było tak ciężko. Mój atak paniki w nocy znów nie dał mi spokoju. Zaczyna się od mrowienia, patrzę na to drżenie rąk i potem czuję ucisk w piersiach, zaczynają się nudności, a potem to już horror.
MonikaX pisze: 22. 01. 2023 godz. 12:59
Też za pierwszym razem trafiłam na SOR z szybkim tętnem, jednak nikt wtedy nie zasugerował nawet, że to nerwica. Potem w nocy latem, budziły mnie uczucie duszności i uderzenia gorąca a ja sądziłam, że to od upałów. Jednak po utracie pracy i silnym stresie z tym związanym uderzyło mnie mocno naprawdę codziennie, wtedy od psychiatry dowiedziałam się, że cierpię na zaburzenia lękowe. Dwie wizyty u kardiologa-serce ok. Po 4 miesiącach jest lepiej, ale nigdy nie wiadomo kiedy i gdzie nas zaskoczy napad lęku. Bardzo dziękuję za tak świetną stronę!! Pozdrawiam.
USŁUGI:
Konsultacje z psychologiem online
Psychoterapia online
Konsultacje telefoniczne
Znajdziesz nas na:
Copyright © 2019- 2026 by totylkostrach.pl