UMÓW WIZYTĘ ONLINE LUB KONSULTACJĘ TELEFONICZNĄ

Rozpoznaj przyczyny ataku paniki - skąd bierze się nagły lęk?

BLOG CZĘŚĆ I: PRZYCZYNY I OBJAWY NERWICY LĘKOWEJ - samopomoc ATAK PANIKI: jak wygląda, objawy, co robić i jak się uspokoić?ROZPOZNAJ PRZYCZYNY ATAKU PANIKI - SKĄD BIERZE SIĘ NAGŁY LĘK?

30 kwietnia 2026

autor: Oliwia Mazelewska- Sokołowska

Przyczyny: Jak się to rozwija?

Brak wiedzy na temat przyczyn ataków paniki, a także trudność wytłumaczenia sobie tego, dlaczego reagujemy, w tak intensywny emocjonalnie sposób czyni tę sytuację jeszcze bardziej przerażającą. Szczególnie że ten problem, może dotyczyć również osób, które dotychczas uważały się za osoby silne, które „dobrze sobie w życiu dają radę". Tak, takie osoby też doświadczają ataków paniki, może nawet szczególnie...

Sądzisz zapewne, że to się dzieje bez powodu.

Widzisz...., chociaż nie widać na pierwszy rzut oka, żadnego wyraźnego powodu co jest przyczyną lęku, jest bardzo możliwe, że to, co się dzieje, jest poprzedzone splotem pewnych okoliczności, może to był jakiś przewlekły stres albo zwykłe zmęczenie, podenerwowanie, chwilowe uczucie duszności- wszystko, co mogło dołożyć w tym czasie swoją cegiełkę prowadzącą do narastania napięcia.

Oczywiście wszystko mogło się też zbierać wiele lat, a dopiero teraz naczynie pełne tego napięcia się przelało i przybrało kształt panicznego lęku. Pierwszy atak mógł być spowodowany przewlekłym stresem, stylem funkcjonowania emocjonalnego (np. tłumienie złości), stylem życia, śmiercią bliskiej osoby lub inną stratą, traumatycznymi zdarzeniami itp.

Ludzie różnie reagują na taki stres, jedni nabawią się wrzodów, inni popadną w depresje, a jeszcze inni w błędne koło kolejnych napadów paniki.

Jeśli chcesz popatrzeć na to szerzej i zrozumieć dokładniej jakie są przyczyny "nerwicy" / zaburzeń lękowych przejdź tu: Przyczyny nerwicy - skąd się bierze nerwica lękowa (zaburzenia lękowe)?

Dlaczego pojawiają się kolejne napady paniki?

Kolejne epizody paniki rozwijają się dlatego, że zaczynasz się trwale bać tego lęku, który prowadzi do narastania objawów oraz do unikania. Doświadczenie czegoś tak wstrząsającego (poczucie umierania z powodu udaru, zawału), a także wspomnienia o tym, co się wydarzyło, rodzą silną obawę, że znów dojdzie do podobnej sytuacji. Osoba zaczyna unikać rozmaitych miejsc i okoliczności, w których ponownie mogłaby przeżyć, coś tak przerażającego.

Rozwija się tzw. "lęk przed lękiem” sam w sobie generuje wiele napięcia, sprzyja wtórnie pojawianiu się kolejnych napadów i w ten sposób rozwijają się zaburzenia lękowe - agorafobia lub zespół lęku napadowego...

Lęk rozszerza się na coraz więcej obszarów życia. Mogą to być rozmaite miejsca np. markety, galerie handlowe, kościoły, samochody czy inne środki transportu. Unikanie dotyczy również nowości, wszelkich nieoczekiwanych zdarzeń, sytuacji trudnych, które mogłyby być szansą na dalszy rozwój.

Spodziewając się kolejnego ataku, stale o nim myślisz, boisz się i wyczekując go, napięcie w Tobie rośnie, dystans się traci, emocje biorą górę i poniekąd go tym "chcąc nie chcąc" przywołujesz...

Jeśli chcesz dowiedzieć się, więcej na ten temat, przejdź do 5 części naszego bloga: Lęk przed lękiem- jak radzić sobie z lękiem?

Czy to może mieć podłoże biologiczne?

W zakresie przyczyn należy brać również pod uwagę przyczyny biologiczne - zbyt wysoki poziom lęku mieć swoje źródło w chwilowej nierównowadze fizjologicznej. Tu z pomocą przychodzi leczenie farmakologiczne (leki przeciwdepresyjne i uspakajające).

Jakie choroby somatyczne oraz stany somatyczne mogą być przyczyną lęku panicznego?

Nie od dziś wiadomo, że stan naszego zdrowia fizycznego wpływa na zdrowie psychiczne. Jednak oprócz wzajemnego wpływu istnieją stany somatyczne lub schorzenia, których objawem, może być podwyższony poziom lęku.

Są to stany lub choroby: endokrynne ( nadczynność i niedoczynność tarczycy, hipoglikemia, dysfunkcje pracy nadnerczy); kardiologiczne (niewydolność serca, arytmia, wypadanie płatka zastawki); metaboliczne (niedobór witaminy B12, porfiria); borelioza; choroby ucha środkowego; zespół napięcia przedmiesiączkowego; menopauza; stan po zażyciu substancji psychoaktywnych.

Jak sobie z tym poradzić?

Może być Ci z tym, co przeżywasz łatwiej, jeśli uznasz i zaakceptujesz, w jakiś sposób pozwolisz sobie na to, że może to być, wprawdzie przykre doświadczenie, ale możliwe i takie, które może się w życiu człowieka zadziać w pewnych okolicznościach życiowych.

Jednak nie ma to nic wspólnego bezpośrednio z miejscem, z którym te przykre doświadczenia z lękiem wiążesz tzn. marketem, galerią, kinem czy sytuacją zostawania samemu w domu, z zasypianiem czy w ogóle wychodzeniem z domu. Te miejsca zostały przez Ciebie oznaczone jako miejsca związane z atakami paniki, ale one nic wspólnego z nimi nie mają.

Spróbuj przyjrzeć się sobie i swojemu życiu.

Jak funkcjonujesz?

W jakim jesteś kontakcie ze swoimi emocjami?

Możesz zrobić to sam, ale możesz też zrobić to z pomocą psychologa/ psychoterapeuty, który pomoże zobaczyć to szerzej.

Może znaczenie ma to (tu się przydaje psychoterapia):– jak wyglądają Twoje relacje,– czy masz przestrzeń na odreagowanie napięcia,– czy się przepracowujesz,– czy nie widzisz wyjścia z jakiejś sytuacji,– czy próbujesz sprostać oczekiwaniom kosztem siebie.

Może to, co się dzieje, jest reakcją organizmu na coś, co się nagromadziło.

Zrozumienie tego, skąd bierze się lęk, często przynosi ulgę.

A jeśli chcesz wiedzieć, co robić w trakcie ataku, przeczytaj: Atak paniki - co robić i jak się uspokoić? Czy objawy są groźne?

POPRZEDNI

Dlaczego różne techniki i ćwiczenia do radzenia sobie z lękiem mogą nie działać?

NASTĘPNY

Nie możesz złapać oddechu? Jak uspokoić oddech przy ataku paniki?

ZOBACZ GŁÓWNY ARTYKUŁ O ATAKU PANIKI:

ATAK PANIKI: jak wygląda, objawy, co robić i jak się uspokoić?

WRÓĆ DO CZĘŚCI I : ZOBACZ WSZYSTKIE OBJAWY NERWICY:

Przyczyny i objawy nerwicy lękowej (zaburzenia lękowe) - jak rozpoznać zaburzenia nerwicowe? Czytaj artykuły ze wskazówkami do samopomocy w objawach.

Oliwia Mazelewska- Sokołowska- Psycholog, psychoterapeuta, założyła i prowadzi stronę totylkostrach.pl, z osobami zmagającymi się z lękiem, atakami paniki, objawami psychosomatycznymi czy zaburzeniami obsesyjno- kompulsyjnymi (zaburzenia lękowe) pracuje od 2005 r. Szereg szkoleń w rekomendowanych szkołach psychoterapii, połączone z wieloletnim doświadczeniem klinicznym tworzą warsztat pracy terapeutycznej na wysokim poziomie efektywności. Ukończyła psychologię na Uniwersytecie Wrocławskim oraz m.in. 5- letni atestowany kurs psychoterapii systemowej w Wielkopolskim Towarzystwie Terapii Systemowej w Poznaniu, łącznie ponad 1600 h z psychoterapii. Pracuje w nurcie systemowym oraz narracyjnym.

Zobacz pełne bio